1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir en massa i vikt utan att träna

En hälsosam kroppsvikt kan avskräcka en mängd hygienkrav , som diabetes och hjärtsjukdomar . Tyvärr , mellan arbete , familj och andra ansvarsområden , hitta tid att träna är knepigt . Men det finns sätt att förlora pounds och bibehålla en hälsosam vikt utan att delta i regelbunden fysisk aktivitet . Instruktioner
1

Slash din natriumintaget . En mängd olika livsmedel och drycker innehåller natrium , vanligen i form av salt , och överdriven konsumtion ( mer än 2400 mg per dag ) kan komma med på vätskeretention och extra vikt . Ät mindre natrium för att stoppa vätskeretention och minska din kroppsvikt .
2

Ät mindre och sänka ditt kaloriintag för att på ett säkert sätt kasta en eller två pounds per vecka . Håll koll på dina kalorier . Om du regelbundet konsumerar 1700 kalorier , ta med din dagliga nedräkningen till 1200 . Addera 3

Skär ner på fettrik mat . Fet mat som stekt kyckling , rött kött och snabbmat kan öka din kroppsvikt om du äter dem för ofta . Välj låg fetthalt eller fettfri substitut , såsom färska grönsaker, frukt , nötter och fullkornsprodukter .
4

äter färre kolhydrater . Din kropp behöver kolhydrater för energi . Men om du vill gå ner i vikt utan att träna , begränsa ditt intag av raffinerat ( pasta , bröd och ris ) och enkel ( Sötsaker ) kolhydrater . Ät mindre än 20 g kolhydrater per dag för att öka mängden fett kroppen förbränner .
5

Drick mycket vatten . Tillsammans med att minska din natriumintaget , öka din vattenförbrukning till åtta glas om dagen för att hjälpa till att befria kroppen av extra vätska och gå ner i vikt utan att träna.
6

öka din ämnesomsättning . Metabolism är den hastighet eller hastigheten med vilken kroppen förbränner fett och kalorier för energi . Ät mindre måltider ( 4-6 ) under hela dagen för att hålla din ämnesomsättning aktivt för att bränna fler kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom