1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur jag förlora magen fett efter klimakteriet

? Tyvärr för många kvinnor , de hormonella och kemiska förändringar i kroppen under klimakteriet innebär också extra fett runt midsections . Detta kan leda till att du tappar självförtroendet och sätta dig på högre risk för hjärtsjukdomar, diabetes och högt blodtryck . Lyckligtvis , genom att hantera din kost , motion och stress , kan du förlora överskott , efter klimakteriet magen fett och känna dig själv igen . Instruktioner
1

inte gå på en diet . Efter klimakteriet , är kroppen mer benägna att lagra fett . Att gå på en diet för att bli av med magen fett kommer bara att ha en omvänd effekt . Din kropp kommer att märka att du är beröva det på mat och näringsämnen den behöver , och det kommer att lagra fett för att hålla sig från att svälta . Håll kroppen matas genom att äta välbalanserade måltider varje dag .
2

Starta en övning rutin . Regelbunden motion får blodet flyter och hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning . Om du inte är van att träna , börja med att gå till att spela en sport med en vän . Öka din puls i 20 till 30 minuter åt gången kommer också att stärka ditt hjärta och hjälpa till att sänka blodtrycket . Fokusera på att träna och stärka magmuskulaturen genom crunches och sido crunches . Dessa kommer att bygga muskler i din midsection . Muscle tar mindre plats än fett , och det bränner också kalorier mer effektivt när du inte tränar . Addera 3

Sänk ditt kaloriintag . Ett kilo fett motsvarar cirka 3500 kalorier . Om du äter 500 färre kalorier per dag än du bränner genom dagliga aktiviteter och motion , kan du förlora ett halvt kilo per vecka . Se till att skära kalorier inte skär näringsvärdet i maten .
4

Minska din stress nivå . För många kvinnor , kommer klimakteriet i en tid då många andra förändringar i livet går på , till exempel barn som flyttar bort , födelse barnbarn eller till pensionering . Hormonet kortisol , som är starkt kopplat till stress, är också orsaken till en hel del klimakteriet magen fett . Hitta aktiviteter som slappna av ditt sinne , och öva på dem dagligen . Detta stöd kan omfatta men är inte begränsade till läsning , promenader, yoga , bubbelbad , meditation , bön eller bara ta sig tid att njuta av en lugn stund . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom