Hur man bränner 1000 kalorier på en timme på en elliptisk

Funderar du på att bränna över 1000 kalorier på en timme på din elliptisk ? Detta program har fungerat för mig och är en del av ett träningsprogram som har hjälpt mig att förlora över 60 pounds i år . Detta är vad du behöver
elliptisk maskin
1 timmes tid
Måttlig fysisk kondition
Visa fler Instruktioner
1

1 . Jag använder en Nordic elliptisk som har stigningar från fem lutningsnivåerfrån 10 % till 30 % och motståndsnivåer 1-15 . Jag försöker att hålla ett varvtal i de övre 60-talet till 70 .
2

2 . Gör en uppvärmning först. Jag brukar göra 5 minuter på en stillastående cykel .
3

3 . Starta på motstånd på 2 . Höj lutning varannan minut tills du kommer till 30 % lutning .
4

4 . När du har gjort det 30 % lutning i två minuter , öka motståndskraften mot fyra . Nu börjar du utförsdelen.
5

5 . Varannan minut , öka motståndet med en och minska lutningen efter en tills du kommer till 10 % lutning .
6

6 . När du har gjort det 10 % lutning i två minuter , minska motståndet till tre och följa mönstret i steg tre till fem . Addera