1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket vikt är hälsosamt att gå ner varje månad

? The South Beach Diet och vegetarisk kost finns kost modenycker . Bantningspiller kan också få dig att gå ner i vikt snabbt . Vem säger att förlora vikt snabbt är en bra sak ? Gå ner i vikt långsamt och på ett effektivt sätt , liksom sköldpaddan vinner den ökända tävlingen , är det bästa sättet att viktminskning . Att förlora flera pounds varje månad är det mer hälsosamt tillvägagångssätt , till långsiktig viktminskning snarare än att kasta en hel del vikt väldigt snabbt . Låg månads Summor

Enligt Mayo Clinic en person bör först konsultera en läkare innan du hoppa på dieten tåget . Den som bantar bör ta reda på de bästa metoderna för att förlora vikt . De rekommenderar också att en potentiell dieter ta det långsamt och samtidigt gå ner i vikt . Mayo Clinic säger att en person ska förlora en till två pounds per vecka . Lägga upp det i en månad , för en rekommenderad total viktminskning på fyra till åtta totalt pounds .
Fat

Mayo Clinic säger att en persons bantning mål bör vara att förlora fett , inte vatten , varje månad . Ett kilo fett , enligt Mayo Clinic , innehåller 3500 kalorier . Det innebär att en person skulle behöva bränna bort 3500 kalorier mer än han förbrukar för att förlora ett enda kilo fett .

Total Vikt

Centers for Disease Control ( CDC ) att även om en person förlorar bara fem till tio procent av den totala kroppsvikten , är det mycket bra för kroppen . Det är också bra för den allmänna hälsan och kan sänka blodtryck , kolesterolvärden och blodsockernivåer.
Livstidsplan

Enligt Mayo Clinic och CDC , en person som vill kosten bör försöka att inte gå ner i vikt snabbt genom att använda modefluga kostvanor . Istället gör bantning del av en övergripande livsplangenom att först förlora den önskade vikten . Behålla sedan att viktminskning och goda framtidsutsikter genom att äta hälsosam mat , träna och allmänt leva en hälsosam livsstil .
Friska Plan

Mayo Clinic säger att följa en enkel regel : Genom att skära 500 kalorier per dag av din totala kaloriförbrukning, kan du gå ner i önskad vikt . Gör matten , 500 kalorier per dag , multiplicerat med sju dagar i veckan , lika med 3500 kalorier . Efter detta enkla råd , kommer du att förlora den riktade ett halvt kilo fett varje vecka . Addera långsam och stadig

Viktminskning handlar om tid och engagemang . Gå ner i vikt snabbt är väldigt likt kaninen kör för alla dess värde . Han förlorar loppet för att han bränner ut sig . Detta är vad som händer när en person försöker att förlora för mycket i vikt för snabbt - han brinner ut . CDC rapporterar att människor som förlorar i vikt för snabbt brukar sluta få all vikt tillbaka . Tänk sköldpaddan : . Långsam och stadig vinner loppet
Slutsats

förlora 1-2 pounds per vecka är en stor viktminskning mål . Börja med att prata med din läkare för att få hans vägledning . Planering långsiktiga mål viktminskning kommer att hålla en livstid . Fyra till åtta pounds per månad kan uppnås med rätt kost och motion , men 20 pounds per månad är nästan omöjligt och kommer sällan stannar av. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom