1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör lunch din största måltid & Gå ner i vikt

För många amerikaner , är middag den största måltiden på dagen . Vid det laget , de flesta av dina dagliga aktivitet är klar . Använda lunch som den större måltid kan vara en effektiv metod för att förlora vikt och må bra . Med din största måltid mitt på dagen , när du är den mest aktiva , kommer att ge din kropp med de kalorier som den behöver under aktiviteten . Men du måste fortfarande äta förnuftigt och spåra ditt matintag för att gå ner i vikt . Instruktioner
1

Starta en mat dagbok . Oavsett vilken måltid är din största , måste du följa den mat du konsumerar . Gratis online- program som FitDay och Spark People kan du enkelt få tillgång till din journal från var som helst .
2

Planera dina måltider i förväg . Sitt ner på helgen och göra en lista över vad du vill äta varje dag . Detta kan hjälpa dig att skapa en inköpslista och förbereda saker och ting i förväg så de är klara under veckan .
3

Fokus på färsk frukt, grönsaker , fullkorn och magert kött . Om du äter fler kalorier under lunchen måltiden , vill du se till att de fyller , näringsrika kalorier .
4

Ät 1-2 mellanmål . Att ha ett litet mellanmål en timme eller två innan lunch eller middag kommer att hindra dig från att känna som om du svälter när du sitter ner för måltiden.
5

Har lunch sitta ned vid ett bord . Om du äter lunch i bilen eller sitter vid skrivbordet arbetar, du kommer inte att koncentrera sig på vad du äter . Mindless äta kan leda till mer hunger senare . Din största måltiden på dagen måste vara en som du fokuserar på .
6

Införliva mer fysisk aktivitet i din dag . Om du inte känner för att du har tillräckligt med tid att träna , försöka parkera bilen längre bort eller ta trapporna istället för hissen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom