1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan eliminera Tummy Fat

Tummy fett kan öka din hälsa risken för hjärtsjukdomar , stroke , diabetes , högt blodtryck och vissa typer av cancer . Hundratals situps ensam kommer inte att bli av med magen flab . Eliminera fett i magtrakten kan endast göras genom att minska fett över hela kroppen . Du måste äta hälsosamt och ta regelbunden motion för att börja se överflödigt fett smälta bort . Instruktioner
1

Ät sex små måltider per dag för att hålla din ämnesomsättning hög . Att äta var tredje timme kommer att hålla dig från begäret livsmedel som kommer att sabotera dina framsteg . Bra val av mat inkluderar fiberrika och fullkornsprodukter , magert protein och låg fetthalt och lågt socker livsmedel . Ät de flesta av dina kolhydrater under de första fyra måltider så att de inte kommer att lagras som fett över natten .
2

Gå med ett lokalt gym . Genom att gå med ett gym i ditt område kommer du att bli mindre benägna att göra ursäkter att inte gå . Om du föredrar att träna hemma , skaffa lämplig träningsutrustning. Addera 3

Införliva 30 minuters konditionsträning 4-5 dagar i veckan . Konditionsträning ingår tränar på löpband , trappklättrare, elliptisk maskin eller stillastående cykel . Jogging och cykling utanför är också tillräckligt . Att föra puls upp kommer att bränna kalorier , vilket betyder att bränna fett .
4

Lägg styrketräning för att din träning regim två till tre dagar i veckan . Arbeta med vikter kommer att tona din kropp och öka muskelmassan , vilket kommer att hålla bränna kalorier även efter att du har slutat träna .
5

Begränsa ditt alkoholintag . Alkohol har många tomma kalorier och kommer att dränera din energi för att träna .
6

Öva stressreducerande metoder såsom meditation och avslappning . Ökad stress stimulerar stresshormonet kortisol , som är associerad med viktökning i magtrakten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom