1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kombinerar Minerals & Vitaminer för att gå ner i vikt

Att gå på en diet sätter näringsbalansen i din kropp i riskzonen . Det är ovanligt att hela vitamin-och mineral dagpenning uppfylls genom kosten , och ännu mindre när de skära ned på kalorierna . Judy Dodd , RD och tidigare ordförande i den amerikanska Dietetic Association stater , " kost är ett problem när människor begränsar sin kost " och rekommenderar att alla som äter bara 1.200 kalorier per dag komplettera sin kost med multivitaminer och mineraler som levererar 100 procent av dagsbehovet . Instruktioner
1

Undersök din kost för att hitta vilka mineraler och vitaminer som du kan saknas . Kroppen behöver mer än 40 näringsämnen i form av vitaminer och mineraler , fetter , proteiner och kolhydrater . Vissa livsmedel ger vissa mineraler , så vet vilka du konsumerar . Fullkornsris , i form av bröd , pasta och spannmål är viktiga källor till vitaminer och mineraler såsom folsyra , magnesium , zink och järn . Ofta i samband med bantning , är dessa stärkelserika kolhydrater skära ned , om inte skära ut helt . Detta resulterar i låga nivåer av vitaminer och mineraler , var och en ansvarig för vissa biologiska funktioner. Till exempel kan en brist på zink nedtrycker immunsystemet. Låga zinknivåer resulterar även i svaga naglar , torrt hår och håravfall , och dålig hy , som alla kan leda till låg självkänsla . Detta i sin tur kan leda till sockerbegäroch allt ditt hårda arbete kan ångras på några minuter . Sikta på en balans i din kost .
2

Förstå vilken roll mineraler spelar i att hjälpa viktminskning . Krom har en viktig del eftersom det ökar kroppens känslighet för insulin . Denna känslighet främjar viktminskning och den kompletterande delen av krom , hjälper chromiumpicolinate bygga mager kropp muskler , vilket i sin tur bränner kalorier . Krom forskaren Richard Anderson , Ph.D. , bly forskare i näringsbehov och funktioner laboratorium vid US Department of Agriculture och på Beltsville Human Nutrition Research Center i Maryland , säger att " det som gör att effektiviteten av krom mer och mer trovärdigt är att de resultat vi ser hos människor är så väl dokumenterat i djurförsök . " Han fortsätter med att säga att de flesta människor i USA endast förbrukar 25 procent av det rekommenderade dagliga intaget av krom . Coenzym Q10 är en viktig förening i nedbrytningen av fett , är magnesium används för att behandla kramper som kan belägra människor som försöker gå ner i vikt och dessutom verkar styra sötsug . Karnitin hjälper till att transportera fett i blodbanan för att bränna , och hjälper till med söta och feta cravings . Addera 3

Konsumera rätt vitaminer för att hjälpa till med din viktminskning . Vitamin B2 ( riboflavin ) och B6 ( Pyridoxin ) är bra på att behålla din ämnesomsättning och se normal sköldkörtelfunktion , som är vitamin B3 ( Niacin ) . Vitamin B3 bidrar också med din glukostoleransfaktor( GTF ) , som får släppas när blodsockret stiger . Vitamin B5 ( Pantotensyra ) hjälper dig utnyttja fett och har en viktig roll i energiproduktionen. C-vitamin är en bra allround -vitamin och hjälper till med rätt omvandlingen av glukos till energi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom