1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dr Barry Sears Zone Mat Lista

The Zone diet , som uppfanns av Dr Barry Sears , uppmuntrar de begränsningar av kolhydrater som ett verktyg för viktminskning . I stället för att konsumera raffinerade kolhydrater (såsom bakverk ) , när du följer Zone diet , kommer du att konsumera hälsosamma , komplexa kolhydrater . Dr Barry Sears avsedd Zone diet finnas en balans av 40-30-30 , eller 40 procent kolhydrater , 30 procent fett och 30 procent protein . Välj mellan de godkända livsmedelslistor för att skapa din dagliga meny . Frukter

The Zone diet tillåter två portioner frukt per dag för män , och en portion per dag för kvinnor . Zon - godkända frukter innehåller blåbär , björnbär, jordgubbar , hallon, boysenberries , apelsiner, mandariner , kiwi , äpplen , körsbär , citroner , persikor, aprikoser , lime, ljus frukt cocktail , mandariner , nektariner , päron, vindruvor , grapefrukt och plommon . Om du väljer äppelmos som din frukt , anser 1/3 kopp äppelmos för att vara en portion .

Grönsaker

Under denna diet plan , kan dieters välja mellan många olika grönsaker och kan njuta av obegränsade mängder av dem . Godkända grönsaker inkluderar zucchini , kålrot , rovor, gul squash , spagetti squash , vattenkrasse , spenat , sparris , bambuskott, böngroddar , bönor, broccoli , kronärtskockor , alfalfa , brysselkål , grönkål , purjolök , grönkål , isberg och romansallad , salsa , lök och rädisor . Du kan också njuta av obegränsade portioner av Jalapeno peppar , grön eller röd paprika , champinjoner , tomater , surkål , selleri , blomkål , morötter och snö ärter .
Mejeri

Om du följer den zon diet plan , kan du ha en portion av mejeri per dag . En portion av mejeri är ekvivalent med 8 oz . av 2 % mjölk, 4 oz . keso , 1 oz . av mager ost , 6 oz . av naturlig yoghurt eller 6 oz . av grekisk yoghurt .

Baljväxter

Baljväxter är en fettsnål proteinkälla . Du uppmuntras att äta upp till ¼ kopp baljväxter vid en måltid per dag . Baljväxter inkluderar bönor, svarta bönor , linser , kikärter och hummus .
Övrigt

Zone diet uppmuntrar friska , måttliga mängder av smaktillsatser . Tillåtna kryddor inkluderar en msk senap , en msk naturligt jordnötssmör ( eller mandel eller cashewnötter smör ) , två tsk olivolja , två msk guacamole , ½ msk smör och en msk lätt mjukost . The Zone diet begränsar alkoholdrycker till två per vecka . Denna diet plan uppmuntrar också förbrukningen av vatten varje dag (i motsats till läsk eller kaffe ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom