1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt i High School

övervikt i gymnasiet kan leda retas och förnedring , och det kan också innebära en risk för framtida medicinska problem . Med hektiska scheman , högar av läxor och ett aktivt socialt liv , många tonåringar kämpar för att få tid för ordentlig motion och hälsosam diet . Gå ner i vikt och behålla den kräver flera livsstilsförändringar , men resultatet är ovärderlig för ens hälsa och självkänsla . Gå ner i vikt är inte lätt , och det kräver stort engagemang från dig och din familj och vänner . Men miljontals människor gå ner i vikt varje år , och det kan säkert göras med lite hårt arbete . Instruktioner
Instruktioner
1

Sätt realistiska mål för dig själv . Rådgör med din läkare innan du börjar en seriös viktminskning plan för rekommendationer som passar din kroppstyp och behov . Informera dina vänner och familj om ditt beslut att gå ner i vikt . De kommer utan tvekan att hjälpa dig att uppfylla dina mål och göra rätt val . Det är mycket svårt att gå ner i vikt utan ett bra stödsystem .
2

utveckla hälsosamma matvanor . Detta innebär att hålla en balanserad frukost varje morgon , tillsammans med med flera portioner av frukt , grönsaker , magert protein och fullkornsvete hela dagen . Drick mycket vatten - något som ofta förbises av de som försöker gå ner i vikt . Undvik tomma kolhydrater som bearbetas pasta och vitt bröd , och hålla sig borta från fet mat och de med hög sockerhalt . Nyckeln till viktminskning är balans och måtta, inte svält . Addera 3

Kom upp med en bra övning rutin som passar dina fysiska förmågor . Detta behöver inte innebära ansträngande träning i gymmet i fyra timmar om dagen . En timmes rask promenad , cykling , eller spelar en motionsidrott som basket är allt du behöver om du behålla din kost . Varje form av fysisk aktivitet räknas , oavsett om du gå ut med hunden eller klättra upp och ner för trapporna i skolan mellan klasserna . Många gymnasieskolor har tränare som kan ge dig användbara tips motion .
4

Utveckla en sund sovande schema . Du ska sova ungefär mellan 6 och 8 timmar varje natt , särskilt om du försöker gå ner i vikt . Kroppens ämnesomsättning fungerar inte korrekt utan tillräcklig vila .
5

Belöna dig själv då och då . Om du har träffat ett visst mål , låt dig njuta av en glass fruktglass eller ostburgare . Bara att inse att dessa är " ibland mat ", och bör ätas bara med måtta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom