1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på ett lågt glykemiskt index diet

Bantning med hjälp av glykemiskt index är ett av de enklaste sätten att äta hälsosamt och gå ner i vikt . När du äter det här sättet behöver du inte spika ditt blodsocker , och du upptäcker att många av din mat cravings försvinna . Detta är vad du behöver
viljestyrka
lista över livsmedel låg på glykemiskt index
Visa fler Instruktioner
1 p Om du ska gå ner i vikt genom att följa ett lågt glykemiskt index diet , se till att du har åtagit sig det . Om du äter ett objekt som är högt på glykemiskt index , kommer du spika ditt blodsocker och kan ha oemotståndliga suget . Så inget fusk !
2

Tänk på att du inte kommer att äta socker på denna diet . Uttag Socker kan hända, men bör försvinna inom en vecka eller två . Addera 3

Hitta en webbplats som listar vilka livsmedel som är lågt på glykemiskt index ( GI ) och som är högt GI . Undvik höga GI . Om du vill gå ner mycket i vikt , äter medel livsmedel GI i mycket begränsade mängder .
4

Tänk på att även om nötter och ost är mat med lågt GI , de är mycket kalori tät . De får på ett lågt glykemiskt diet , men bara i små mängder .
5

Du kan alltid äta mycket kött ( även om inte alla som behandlas med honung eller socker ) och nonstarchy grönsaker . Bönor är en bra mat för att lägga in också. Ät korn som havre med måtta .
6 p Om du känner att mat cravings börjar återvända , titta på vad du äter . Korn är mest sannolikt orsakar sug att återvända , och inte så lågt glykemiskt som gröna grönsaker och kött . Frukt bör ätas med måtta .
7

Ät mycket bär. De är mycket lågt glykemiskt , och tillfredsställa en söt tand ! Björnbär och blåbär är de bästa att äta på denna diet .
8

Planera i förväg . Många restauranger har inte lågt glykemiskt livsmedel , till exempel. Planera för att äta på en mexikansk restaurang ( undvika riset , har kött och bönor ) och hålla en låg GI mellanmål t.ex. mandlar med dig hela tiden så att du inte ger in lusten att gå igenom drive thru .

9

Lägg till mig som vän på eHow ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom