1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på tre veckor

Gå ner i vikt kan vara en process som tar månader att slutföra . Du kan komma över en situation , men när du inte kan vänta så länge . Kanske du har ett bröllop eller annan formell händelse kommer upp och du vill se dina bästa , eller om du helt enkelt inte kan passa in i kläder du valt ut . Lyckligtvis , gå ner i vikt i 3 veckor är inte omöjligt . Det tar bara disciplin och en del hårt arbete . Instruktioner
1

Eliminera alla ohälsosamma livsmedel från din diet . Under en normal kost , kan du " fuska " lite då och då . När du försöker gå ner i vikt i en hast , men du har inte råd enstaka slip upp . Du måste sluta äta alla skräp - mat snacks ( chips , kakor, godis ) , bearbetade livsmedel och snabbmat . Halt ditt intag av läsk , juice med för mycket socker och alkohol ( speciellt öl ) .
2

Gör konditionsträning i 1 timme varje dag . Att arbeta upp en svett kommer att bränna kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt . Det finns en mängd olika övningar som du kan utföra . Jogging , cykla eller simma är alla bra sätt att förlora några pounds . Du kan ha svårt att motionera en timme rakt . Om så är fallet , utför " svalna " övningar under den tiden . Till exempel, om du är jogging , jogga i 15 minuter rakt och sedan gå i 5 till 10 minuter . Du kan också dela upp träningen i två 30 - minuters intervall . Addera 3

Har olika sorters frukter som mellanmål under dagen . Frukter som äpplen och apelsiner har en bra mängd vatten i dem . Det är därför du känner dig så full efter att du har ett äpple eller apelsin . När du känner dig full , du är mindre benägna att vilja äta mer än du borde . Frukt är också ett hälsosamt mellanmål och kommer inte att leda till att du upp i vikt när ätas med måtta ( två till tre gånger om dagen ) .
4

Drick åtta till tio 8 oz . glas vatten dagligen . Detta bidrar till att spola ut ditt system , som kan hålla dig friskare och hjälpa dig att kasta några pounds . Precis som med att äta frukt , dricka mer vatten kommer att få dig att känna full. Detta kommer naturligtvis att hålla er från att gå av din strikt diet under dessa tre veckor .
5

Ät sex friska , små portioner måltider och mellanmål varje dag . När du äter oftare , tvingar du kroppen att smälta att mat och bränna dessa kalorier . Detta kommer att öka din ämnesomsättning , vilket hjälper dig att gå ner i vikt snabbare . Det viktiga är att äta mindre övergripande mat än vanligt. Klipp dina större måltider ( frukost , lunch, middag ) ned med en tredjedel av din normala förbrukning . Mellan dessa måltider , äta en portion av en frukt eller grönsak utan tillsatser (som dipp till morötter ) .
6

Stå upp oftare . Du bränner fler kalorier när du är på fötterna än när du sitter ner eller slappa i soffan . Detta är något du kan göra medan på kontoret eller hemma framför TV . Stå under din favorit 30 minuter sitcom och , om du känner för det , blanda fötterna fram och tillbaka . Du kan känna dig dum på den tiden , men du kommer att bli väldigt glad när tre veckor har gått och du har förlorat den extra tyngd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom