Förbered din egen enkel guacamole dip ger en bra källa till heathy fetter för dina barn . I stället för att doppa guacamole med flottiga chips, åtfölja guacamole med tortilla chips , morotsskivor , selleri , paprika och gurka . Undvik att förbättra smak med gräddfil , eftersom detta kommer att öka kalori -och fettinnehållet i snack . Lägg lite pressad citron för att skapa mer hälsosamma och smakrika nedgångar.
Muffins
Även större - portion muffins inte anses friska , "mini " muffins med alternativa låg - fett och bra kolesterol ingredienser kan förvandla en välsmakande mellanmål till en frisk. Byt ut feta smör och oljor med hjärt-hälsosamma oljor . låg fetthalt smör och mjölk . Lägg spann grönsaker och frukter som morötter, blåbär , äpplen , päron och plommon för att ge en naturlig dos av socker arom . " Föräldrar " Tidningen föreslår att sötpotatis , bananer och zucchini som muffin smakämnen .
" Myror på en stock "
lätt att förbereda " Myror på en stock " mellanmål består av selleri med jordnötssmör sprids och beströdda med russin . Beroende på hur gamla dina barn , kanske du vill lämna russin av om de utgör en kvävningsrisk . " Myror på en stock " är en tilltalande och roligt mellanmål för barn som ger dem näringsbehov av protein och fibrer som kommer att dämpa sin hunger mellan måltiderna .
Fruit Salads & keso med frukt
en blandning av olika frukter kan ge en visuellt tilltalande mellanmål full av färger som ditt barn kan njuta av. Inte bara är en fruktsallad eller fruktskål med keso lätt att förbereda , den är fylld med näringsämnen och vitaminer som vitamin C , fibrer och protein för ditt växande barn . Fyll frukt skål med skivade äpplen , bananer, ananas , persikor , apelsiner och andra frukter ditt barn kommer att älska . Låg fetthalt keso på sidan ger ett roligt och hälsosamt sätt för barn att doppa sina frukter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom