1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner extra fett

Kroppen får det mesta av sin energi från kolhydrater och fetter . Under aktiviteter som kräver lite ansträngning , bränner din kropp ett förhållande på 50/50 kolhydrater till fett . Du har möjlighet att tillfälligt ändra detta förhållande för att bränna mer fett . Kroppen gynnar bränna högre halter av fett när du utför långvarig , måttligt intensiva aktiviteter . Detta är vad det innebär att träna aerobt . Genom att öka kroppens muskelmassa ökar du din Basil Metabolic Rate . Detta innebär att även när din kropp brinner ett 50/50 förhållande mellan kolhydrater till fett , det bränner mer kalorier totalt sett ( fett ingår) jämfört med vad det skulle brinna om din muskelmassa var mindre . Detta är vad du behöver
Hopprep
Visa fler Instruktioner
cirkelträning för muskler och uthållighet
1

Hopprep vid en kraftig takt under 1 minut . < Br >
2

Stå med benen raka och fötterna tätt ihop , sedan böja sig och försöka röra huvudet för att din smalbenet . Gå bara så långt du bekvämt kan gå och hålla denna midja krök i 1 minut . Addera 3

Ner på golvet och ta på push up ställning ( ligga platt på magen med din palmer parallellt med axlarna och trycka mot golvet ) . Skjut upp sedan rocka tillbaka på bollar av dina fötter tills din höft och axlar är på en jämn höjdnivåtill varandra ( du kan böja armbågarna lite för att nå denna pose ) . Håll denna katt stretch i 1 minut .
4

Utför jumping jacks för 1 minut .
5

Stå med benen axelbrett , placera händerna på höfterna , sedan böja på knäna för att uppnå en hukande ställning . Stå upp och fortsätta att upprepa dessa knäböj i 1 minut .
6

Stå med benen axelbrett isär . Att hålla vänster ben lätt böjda och höger ben rakt , sparka höger ben mot vänster så högt det går . Sedan hålla höger ben lätt böjda och vänster ben rakt , sparka vänster ben mot höger så högt det går . Fortsätt att upprepa dessa höga sparkar i 1 minut .
7

Gör om hela kretsen fyra gånger , kom ihåg att gå direkt från en övning till nästa utan vila .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom