1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbare med ett löpband eller cykel

Gå ner i vikt snabbare än du visste möjligt kan göras med hjälp av ett löpband eller cykel cykel . Ju fler kalorier du kan bränna , desto fler pounds du kommer att förlora . Även naturliga resultat inte kan komma med en snabb omedelbar tillfredsställelse som alla vill ha , det finns sätt att gå ner i vikt snabbare med ett löpband , cykel eller annan hjärt maskin på ditt gym . Med hjälp av intervallträning , kan du spränga fler kalorier per träningspass , samt få ut det mesta av din svett och hårt arbete . Instruktioner
1

Utför intervallträningen rutiner på ett löpband eller cykel . Intervallträning består i att växla mellan korta skurar av intensiv träning och något längre sprutar av vila .
2

Övning med intervallträning genom att hålla de korta skurar av intensiv träning mellan 15 och 30 sekunder . Använd minst 30 sekunder till en hel minut för att återhämta sig och vila .
3

Upprepa steg 2 minst 5 gånger för en snabb och effektiv konditionsträning som bränner kalorier . Intervallträning kommer inte bara hjälpa dig att släppa pounds , men din kardiovaskulär hälsa kommer att förbättras också. Dessutom kommer din ämnesomsättning att öka med mer träning du gör , så du kommer att bränna mer kalorier medan du är i vila också.
4

Växla hur länge du gör det " sprint " del av arbetet och " återhämtning " en del av övningen. Du ska skjuta dig själv att vara andfådd , men inte pressa dig själv om du får yr eller yr . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom