1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning äter planer

Det finns otaliga dieter och viktminskning planer , men det finns vissa funktioner som du bör titta efter när du väljer din väg till en hälsosam vikt . Historia

Medan fetma var en gång beundrat som ett tecken på framgång och rikedom i många delar av världen , den moderna bilden av skönhet och hälsa är en smal och atletisk kroppsbyggnad . Kost planer har traditionellt varit till stor del på möjligheterna att sälja snabb viktminskning löften , men forskarna har stadigt varit att skapa en mängd bevis på vad som faktiskt fungerar .

Typer

många modefluga kostvanor innebär att klippa ut hela livsmedelsgrupper ( Atkins ) eller fast föda helt ( master Cleanse ) . Var försiktig med alla diet plan som drastiskt begränsar ditt intag av riktig mat ; inte bara är de dieter svårt att hålla sig till , men de tenderar också att fokusera helt på kortsiktiga resultat . Ett exempel på en sund , realistisk kost plan är medelhavskosten , som fokuserar på att äta mer grönsaker , fullkorn och fisk , och samtidigt begränsa kött och mejeriprodukter . Addera Funktioner

en bra kost är en personlig diet . Upprätta mål viktminskning för dig själv , och justera ditt kaloriintag och motion för att uppfylla dessa mål . Det finns bara ett sätt att gå ner i vikt : bränna mer kalorier än du förbrukar
Kost och motion

Öka mängden grönsaker och fullkornsprodukter i dina måltider , och . äta mindre kött , mejeriprodukter och förädlade livsmedel . Detta kommer att maximera fiber och näringsämnen som din kropp behöver , och samtidigt minimera din totala kalori intake.A kombination av kost och motion har visat sig vara det mest effektiva sättet att hålla vikten nere på lång sikt . Öka din fysiska aktivitet förutom att äta bra .

Fördelar

uppnå och bibehålla en hälsosam vikt är inte bara om att se din bästa , det handlar om att leva bättre och längre . Fetma har kopplats till en ökad risk för hjärtsjukdomar , diabetes , olika former av cancer , stroke och en mängd andra hälsoproblem .
Varning

Många modefluga kostvanor löfte snabba, dramatiska resultat i stället för sunt , långsiktig vikt underhåll . En vanlig följd av modefluga kostvanor är " yo - yo " effekt , där vikten är förlorat och sätta tillbaka den på ett cykliskt sätt . Denna snabb vinst och förlust har visat sig vara mer skadligt än att inte banta alls . Ställ blygsamma , realistiska mål för dig själv , och arbeta stadigt mot din idealvikt för långvariga resultat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom