1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbt med Smoothies

Viktminskning är svårt nog utan den extra hinder av tid begränsningar och menyplanering. Genom att implementera ett mellanmål eller måltidsersättning smoothie i din dagliga kost , kan du öka din viktminskning och få ytterligare tarmsköljning fördelar . Detta är vad du behöver
Blender
Fruit
Fiber ( datum, carob pulver , linfrön ) katalog Vatten
Skummjölk
Yoghurt
Grönsaker
Splenda

Visa fler Instruktioner
1

Blend en blandning av din favorit frukt , 1/2 dl kallt vatten , och 8 urkärnade datum eller annan fiber . Fiber hjälper till att eliminera överskott avfall från slemhinnan i tarmen och kommer att minska suget genom att du känner fullt under en längre tid .
2

Lägg inte till socker eller honung för sötma , eftersom dessa kan snabbt lägga på de extra kalorierna . Om ni insisterar på en sötare smoothie , överväga att använda Splenda , en kalorifattig sötningsmedel kommer från socker . Addera 3

Ersätt vattnet med skumma mjölk eller yoghurt för en tjockare smoothie . Yoghurt hjälper också hindra suget och håller du dig fylligare längre .
4

Blend bär i din smoothie för antioxidanter och extra fibrer från frön .
5

Sneak en servering av grönsaker i mixern för ökad näringsvärdet i din smoothie . Frukten kommer brukar göra ett bra jobb med att maskera mest oattraktiva smaker .
6

Drick din smoothie som ersättning måltid eller mellanmål . Smoothies har underbara hälsofördelar och stöd i viktminskning , men de bör användas som tillägg till en hälsosam kost och motion rutin . Smoothies bör inte ersätta hela din kost källa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom