1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man håller reda på Daily Vikt

Daglig väga - ins är väsentliga för att vara uppmärksam på din vikt och så småningom förstå hur din kropp förlorar och pounds . Hälsa och vikt experter säger att ofta väga-ins korrelerar med mer lyckad viktminskning . Med hjälp av skalan som en del av en hälsosam viktminskning regim kan du också ta kontroll över dina matvanor , livsstil och kroppsuppfattning , bland annat positiva . Saker du behöver Review, Digital eller analog skala
bärbar
dator med Excel ( tillval )
Online mat och motion tracking journal ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Förberedelse för Daily Vägning
1

Köp eller hitta en digital eller analog skala som är i gott skick . Bekanta dig med digitala avläsningar eller manuellt noll din analoga skalan . Använd samma skala varje gång du tar din vikt .
2

Skapa en plan för daglig vägning . Väg dig när din kropp är på sin lägsta vikt för dagen , och hålla fast vid den tiden . Morgonen är optimal ; på den punkten det borde ha varit timmar sedan du senast åt . Försök att väga dagligen i minst en månad. Addera 3

Organisera din vikt informationen . Rita rader och kolumner i en anteckningsbok eller skapa en tabell på din dator i Excel innan du börjar . Ange veckodag eller dagen i månaden , vikt i pounds eller kilogram , skillnaden mellan den föregående dagens vikt och varje vecka eller månad medelvikt . Lägg till ett avsnitt för anteckningar om dina dagliga känslor om vikt eller övningar du engagerad i.
4

Bär lätta kläder eller underkläder som mest för dina dagliga väga-ins . Stå torget och rakryggad på skalan med jämn viktfördelning på båda fötterna . Andas ut för att hjälpa dig att slappna av.
5

Öva konsistens . Spela in din vikt i pounds eller kilogram i tabellen varje dag .
Daglig Väg -In Process
6

Motivera eller påminna dig själv att väga dig varje dag med metoder som fungerar för er. Skriv ett meddelande till dig själv i badrumsspegeln , låt vågen på en plats där den inte kan missas eller ställa in ett dagligt alarm på din mobiltelefon som en påminnelse .
7

Bestäm om du vill analysera vikten information du samlar . Om du spårade din vikt på papper , prova att införa uppgifter plus dina mat-och motionsvanori en gratis online spårningsprogramsom tidskriften på FitDay.com . Detta hjälper dig att se på viktmönstersamt arbete på fitness och spårning mat mål .
8

Utnyttja din dagliga vikt information och analys för att fatta beslut om en livsstilsförändring. Inse att förstå hur din vikt varierar som svar på mat , humör och motion dagligen ger dig grundläggande kunskap om din kropp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom