1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äta billigt & Gå ner i vikt

Att försöka gå ner i vikt genom att ta bantningspiller eller gå på strikt diet kan skada din kropp och är sannolikt inte varaktig viktminskning . För att framgångsrikt och snabbt gå ner i vikt genom att följa en plan för viktminskning som innebär att hålla hälsosamt , få in i god fysisk form och bibehålla en lämplig mängd hydration hela dagen . Undvika förädlade och förpackade livsmedel kommer också att hjälpa trimma livsmedelsbutiker räkningen eftersom dessa livsmedel brukar kosta mer än hela livsmedel . Processen för att förlora vikt naturligt och hälsosamt kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt snabbt , men kommer också att hjälpa dig att behålla den. Detta är vad du behöver
Walking eller löparskor
Vattenflaska
plastpåse
Visa fler Instruktioner
1

Starta en aerob träningsplan . Aerobic övningar stärker lungorna och hjärtat genom konditionering och sträcker ut dem . Aerob träning hjälper också kroppen att bränna mer kalorier , bidrar till att skapa en kalori underskott . Att skapa detta underskott hjälper underlätta viktminskning . Varje kilo fett innehåller ca 3500 kalorier , så bränner fler kalorier per dag med i tillåter kroppen att gå ner i vikt . Promenader , simning och cykling är övningar som är skonsam mot lederna och vårdar kroppen .
2

Samla alla livsmedel i huset som bearbetas eller förpackas , innehåller konstgjorda smakämnen, sötningsmedel , fett eller färgämnen , eller är gjorda med stora mängder fett eller salt . Placera alla dessa livsmedel i en sopsäck och bli av med dem . De innehåller lite näringsvärde och kommer att öka det dagliga kaloriintaget , vilket leder till viktökning . Dessa livsmedel är dyra och kommer att öka livsmedelsbutiker räkningen . Ersätt ohälsosamma livsmedel med färska hela livsmedel, såsom frukt, grönsaker , fullkorn och magert protein . Dessa livsmedel är billiga och hälsosammare för kroppen. Ångkoka grönsaker och stjäla eller grill kött och fisk så ingen extra fett behövs för matlagning . Addera 3

Drick mycket vatten . Vatten hjälper kroppen att arbeta rätt med återfukt tarmarna , vilket gör att de körtlar som producerar hormoner ordentligt och genom att hjälpa blodet bär syre till organ och vävnader . När kroppen är ordentligt släckt , kommer det att ha mer energi , bränna kalorier snabbare och använder näringsämnen lättare . Kom ihåg att törst : det organ som är i ett tidigt skede av uttorkning . Om smaken på vattnet är obehagliga , tillsätt en liten mängd av citron -eller limesaft för smak . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom