1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa Double Chin Övningar

Dubbel hakor är resultatet av olika frågor - genetik , ålder och överflödigt fett - men en gemensam faktor är viljan att ta bort den och svårigheten i att göra så . Lös hud kan ta ut sin rätt i ansiktet , men fettdepåer under huden orsaka dubbelhaka . Total viktminskning är den direkta vägen för att förlora en dubbelhaka ; titta på din kost och hålla regelbunden motion . Det finns också några enkla ansikts övningar och tips som kan bearbetas i det dagliga livet som kan hjälpa företaget upp musklerna runt hakan och käklinjen . Grundläggande tips

Det finns saker som du kan göra för att bekämpa en dubbelhaka , bland annat träna, titta på din diet och till och med tuggar sockerfritt tuggummi . Håll dina käkmusklerna aktiv . Den tuggande rörelse är en av de mest effektiva övningar , tillsammans med en överdriven öppning rörelse som sträcker nackmusklerna .

En huvudfokus som hjälper till att bekämpa en dubbelhaka är hållningen . Förbättrad hållning - att sitta och stå rakt med huvudet upp - kommer att förbättra ditt totala utseende och bidra till att stärka din hals och nackmuskler
Platysma

muskeln . som du vill träna är platysma , en ytlig muskel som täcker hakan ända ner till nyckelbenet . Den platysma styr nedåtgående rörelse av käken och hörn av munnen. Utöva platysma genom att dra din underläpp över din nedre tänder och flytta käken i en skopa rörelse , som kallas spade . Även om det ser dumt , ger denna övning motstånd och regelbundet praktiseras , kommer att stärka muskler och förbättra ditt utseende . Addera dubbelhaka Övningar

Det finns flera haka och ansikte övningar som kan utövas regelbundet som en del av din totala träningsrutin . Prova några av följande övningar för att bekämpa din dubbelhaka :

1 . Stå rakt , lyft bröstet och luta huvudet bakåt så långt som möjligt när du stänger din mun tätt tills du känner din hals muskler stretch . Räkna till 10 och sedan koppla av , upprepa detta ungefär 10 gånger dagligen .

2 . Sitt upprätt i en stol utan armstöd med armarna vid din sida , och luta huvudet bakåt så långt som möjligt . Öppna och stänga munnen flera gånger , känsla nackmusklerna sträcka varje gång .

3 . Stå med huvudet på en naturlig vinkel , ta med underläppen och hakan upp så mycket som möjligt tills du känner nackmusklerna sträcka , räkna till 10 och slappna av . Upprepa detta 10 gånger .

4 . Lyft hakan och flytta munnen på ett överdrivet tuggande rörelse. Du bör höra att klicka som dina käkar flytta och känna musklerna i nacken åtstramning .

Skapa en två gånger daglig rutin med dessa övningar . Det finns flera mer ansikts motion rutiner tillgängliga som bygger på dessa grundläggande övningar , med det huvudsakliga målet att stärka och toning nackmusklerna , hjälper till att strama upp huden knutna till dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom