1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sättet att gå ner i vikt & Titta Skinny

Att hålla en trim siffra kan vara hårt arbete . Läkare uppmuntrar människor att leva en hälsosam livsstil för att hålla sig frisk . Detta innebär att äta en välbalanserad kost och att få en måttlig mängd motion . Om du verkligen vill gå ner i vikt och känner sig smalare , stanna konsekvent med den diet plan du väljer . Du kan också klä sig på ett sätt som gör att du ser tunnare än du egentligen är . Detta kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost . Utforma en diet plan

Varje person är unik , därför folk kommer att gå ner i vikt i olika takt och på olika sätt . Börja med att äta en välbalanserad kost och hålla en mat dagbok . Detta kommer att avskräcka dig från att småäta under hela dagen .

Räkna kalorier är avgörande . Det är tråkigt och jobbigt för många människor , utan helt enkelt att äta hälsosamt innebär inte att du inte äter mer än din kropp behöver .

Planera dina måltider en vecka i taget . Detta inkluderar alla måltider och mellanmål . Köp och laga mat i förväg , om du kan, och skriva kalorierna ner på måltiden kalendern . Detta kommer att hindra dig från att köra igenom en snabbmatsrestaurang på lunch eller middag . Att ha en måltid kalender kommer också att göra bantning lättare och kräver mindre tanken vid måltid eller mellanmål .

Innan du börjar din diet plan , eller om du vill prova några av de kost planer som du ser på tv , kolla med din läkare först .
få lite motion

Motion 3 till 4 gånger i veckan kommer att hjälpa dig gå ner i vikt . Om du inte är den typen att hoppa på en maskin , överväga att ta klasser på ett gym . Många sjukhus erbjuder magdans , hip hop dans , aerobics , yoga och andra roliga träningspass . Du kan registrera dig för mer än en klass om du känner dig äventyrlig .

Ett annat alternativ är att ta små steg varje dag , som att ta trapporna istället för hissen , parkera bilen bort från entrédörren och ta en rask promenad . Poängen är att få din puls upp .

Toning övningar är bra för att strama muskler . Arm flab kan minskas eller elimineras genom att använda små hantlar . Crunches kommer att hjälpa tona magen och benlyft kommer att strama åt dina vader och lår . Du kan göra toning övningar i bekvämligheten av ditt eget hem , vilket är mer lockande för vissa. Addera Dress to Look Skinny

bära vissa kläder kan göra du ser tunnare . En bra tumregel är att mörka kläder gör vanligtvis att du ser smalare . Men det betyder inte att du ska bära allt svart hela tiden . Iklädd mörka byxor med en ljus topp , eller en mörk topp med blå jeans eller marinblå botten ser bra ut på alla.

Om den nedre delen av kroppen är större än din övre del , försöka skapa en balans genom bär bottnar som blossar ut lite vid botten av benet. En rak ben ser bättre ut än en avsmalnande ben . Undvik också byxor som har stora utskrifter eller ljusa färger , eftersom detta kommer att göra din nedre halvan sticker ut .

Om den övre delen av kroppen är större , försöka skapa en balans genom att bära toppar som är smala vid axlar och byst . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom