Byt ut några fettrik och kalorifylldaingredienser med grönsaker vid matlagning dina favoriträtter . Planteras kommer att ge smak och volym till dina måltider . Ersätta planteras på detta sätt kommer också att göra dem mer tilltalande om du inte tycker om att äta dem .
2
Lägg en kopp hackade grönsaker i stället för ett ägg och hälften av den totala ost vid matlagning en omelett . Omelett är smak-och volymökningar , medan mängden fett och kalorier minskar . Addera 3
Ersätt en kopp pasta i vissa recept med en kopp diverse grönsaker . Sallad , tomater och andra grönsaker kan ersätta hälften av kött och ost på smörgåsar och hamburgare .
Veggie Smårätter
4
Öka mängden grönsaker som konsumeras vid middagen . Majoriteten av din middag bör bestå av grönsaker . Se till att din tallrik har bastanta delar av färska grönsaker .
5
Servera ångkokta grönsaker istället för kolhydratrika livsmedel som vitt ris och pasta . Håll kalorier låga genom att inte tillsätta såser eller ostar till ångade grönsaker .
6
Roast dina favorit grönsaker i balsamvinäger , olivolja och torkade örter för att göra en läcker och hälsosam sida skålen .
< Br >
Veggie mellanmål
7
Laga din egen snacks i förväg i stället för att förlita sig på automater på jobbet och skolan . Chips , kakor och granola barer vanliga i automater innehåller många tomma kalorier och kolhydrater .
8
Wash , hacka och paket färska grönsaker i förvaringskärl tillsammans med låg fetthalt dressing , hummus eller färsk yoghurt dip . Ta de grönsaker till jobbet eller skolan för att stävja middagstid hunger attacker .
9
Piffa upp vanliga trädgård sallader med alfalfagroddar , grönkål , aubergine , ruccola , eller andra veggie . Placera i servering stora förvaringskärl och mellanmål på efter behov . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom