1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna en platå på Zone Diet

Det är frustrerande . Du har följt Zone Diet till " T. " Du har förlorat och plötsligt du nått en platå . Det är normalt att detta skall ske oavsett vad planen du följer . Du är inte ensam . Nyckeln till att få över platån är att göra små justeringar i din kost och motion planer . Instruktioner
1

Skriv ner allt i en mat dagbok . Detta tvingar dig att vara ärlig med dig själv och med Zone Diet . Detta inkluderar knapra du kan göra när du gör middag .
2

Minska dina kolhydrater något vid varje måltid . Lägg i en extra tesked enkelomättat fett . Detta kommer att hjälpa till att kontrollera dina insulinnivåer och hålla dina kalorier i schack . Addera 3

Tala med din läkare om du tror att dina mediciner höjer dina insulinnivåer . Detta skulle kunna omfatta blodtryck medicin , hormonbehandling och steroider . Du kan behöva komplettera med fiskolja .
4

Drick mycket vatten . Det är sant att vatten kommer att hjälpa ditt system spola våra alla gifter , ger dig en nöjd känsla och hjälper dig gå ner i vikt .
5

Minska dina kolhydrater något vid varje måltid . Lägg i en extra tesked enkelomättat fett . Detta kommer att hjälpa till att kontrollera dina insulinnivåer och hålla dina kalorier i schack .
6

Byt upp din träning rutin . Ibland platåer kan skyllas på din kropp blir för vana att göra samma övningar och arbetar samma muskler . Försök cykla eller elliptisk maskin i stället för att gå på löpbandet , till exempel.
7

Hyr en tränare för att få din rumpa i växeln . Att arbeta med någon som ska motivera dig att komma till gymmet och skjuta dig själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom