Varför är sömn viktigt för viktminskning

förlora övervikt är ett hinder ? ; ofta resultatet av brist på motion och rätt kost . Sömnbrist kan påverka kroppens förmåga att bearbeta information , utföra aktiviteter och sortera ut specifika livsmedel som kan framkalla viktökning .
Tillräcklig vila är viktigt för en sund kropp och själ .
Expert Insight

En studie utförd av American Thoracic Society år 2006 visade att de som sov bara fem timmar per natt , till skillnad från den ideala sju , var på en ökad risk för 32 procent för att få övervikt . Addera Fysisk Betydelse

Sova under minst sju timmar per natt är en absolut nödvändighet för att förlora vikt eller behålla en hälsosam vikt . Sömn gör att kroppen att korrekt metabolisera mat , stabilisera hormonnivåer och ladda energinivåer - . Alla viktiga aspekter av viktminskning
Mental Betydelse

När vila , neuroner ( vilka är celler som finns i det centrala nervsystemet ) har en möjlighet att återhämta sig . Nervceller kontinuerligt skickar elektriska impulser till hjärnan att bearbeta information , och berättar kroppen en åtgärd som innebär förflyttning av armar och ben är på väg att inträffa .
Missuppfattningar

" Om jag sover inte , då kommer jag att låta min kropp att bränna mer kalorier . " " jag kan fungera bättre när jag sova lite i stället för att sova sju timmar per natt . " " jag känner mig piggare när jag inte sover mycket . " " kroppen anpassar sig till olika sömnmönster lätt . "

Överväganden

Om du inte får tillräcklig vila , kommer kroppen att hålla fast vid alla energikällor . Trötta kroppar kommer att bearbeta mat konsumeras och dra näringsämnen och mineraler som gör det möjligt för kroppen att utföra dagliga aktiviteter .
Varning

Sömn krävs för alla levande organismer . När vi fokuserar på ett mål , såsom att förlora vikt , måste både kropp och själ att fungera på rätt sätt för att lyckas . De som kost och inte får en ordentlig mängd sömn löper en högre risk för hjärt-kärlproblem , diabetes , fetma och immunförsvar komplikationer . Addera