1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket vikt kan man förlora med aerobics

? Om att förlora vikt är på din lista över saker att göra , se till att införliva aerob träning i din kost och träningsrutin . Det finns ett samband mellan aerob träning och viktminskning - den här typen av träning är ett säkert sätt att hjälpa dina muskler tonas upp samtidigt bränna lite fett . Vad är aerob träning ?

Ordet aerob betyder " med syre . " Under din aerob träning , ökar hela hjärt-kärlsystemet syretillförseln till kroppens muskler . Varje övning rutin som innebär att man använder stora muskelgrupper , och som får ditt hjärta att pumpa och syre rör sig genom systemet är aerob . Exempel på aerob träning är promenader , jogging , löpning , cykling, simning , dans , rodd och studsade . Köpa och sälja Fördelar

De många fördelarna med aerob träning inkluderar bättre sömn , lindring av depressionssymptom , reglering av kolesterol , minskad risk för cancer och minskning av kroppsfett . Addera viktminskning med aerob träning

Kan du gå ner i vikt med aerob träning ? Svaret är ja , men det kommer att ta engagemang , tid och en hälsosam kost som är inriktad mot viktminskning .

Aerob träning hjälper dig att gå ner i vikt på två sätt . Först bränner kalorier . Detta innebär att istället för överskjutande kalorier som omvandlas av kroppen till fett , kommer de att användas för energi för att upprätthålla aerob träning . Det andra sättet att aerob träning hjälper är att använda den energi som din kropp redan har lagrat undan som fett .
Hur mycket vikt kan jag förlora ?

Aerob motion kommer inte göra att du förlorar mer än några pounds . Aerob träning kan bränna kalorier och fett , men om du fortfarande äter mer kalorier än din träning bränner varje dag , kan du inte gå ner i vikt .

Gå ner i vikt med aerobics , är det viktigt att kombinera motion med en låg - fett , kalorifattig diet . Din viktminskning kommer att öka avsevärt när man skär ner på kalorier och fett .

Aerob träning kommer att öka effektiviteten i din kost , och även ge många fördelar för din kropp . Om du bara kost , dina muskler fortfarande inte kommer att tonas , och du kommer fortfarande huff och puff när man går uppför trappor . Du vill ha en kombination av viktminskning och fitness .

Sätt att öka viktminskning

Gå ner i vikt med motion , måste du börja först med en hälsosam kost som koncentrerar sig på ger de näringsämnen du behöver till ett reducerat kalori-och fettintag . Sträva efter att göra din kost rik på frukt, grönsaker , magert kött och komplexa kolhydrater . Minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag . Detta kommer att resultera i en förlust av ett pund per vecka . Lägg till minst 30 minuters aerob träning fem gånger i veckan och du kommer att upptäcka att när du förlorar , kommer din kropp också bli mer fit och tonas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom