1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Tugga mer för viktminskning

Tugga maten ordentligt kan hjälpa din matsmältning och hjälper dig gå ner i vikt . Enligt den brittiska National Health Service , det tar tid för hjärnan att registrera när magen är full . Genom att äta långsammare och tugga maten mer du ger din hjärna en chans att komma ikapp med matsmältningssystemet . WH Foods berättar att tugga slappnar även den nedre magen muskler , vilket gör att maten passerar in i tunntarmen . Detta gör att matsmältningssystemet mer effektivt , så att du kommer att kunna äta mindre och få mer näringsämnen från maten du äter utan att bli uppsvälld . Instruktioner
en

Tugga maten tills den är tillräckligt liten och löstes nog att sväljas lätt. Det finns inga fastställda riktlinjer för hur många gånger du ska tugga objekt , eftersom olika livsmedel och olika mängder kommer att behöva olika mängder tugga . Enligt WH Foods , om du kan säga vad du äter från texturen , då det kräver mer tuggning .
2

Sakta ditt ätande hastighet för att hjälpa dig att tugga maten ordentligt . Om du är i företag , syftar till att matcha ditt ätande hastighet till den långsammaste personen vid bordet . Sätt dina bestick ned mellan varje munsbit att sakta ditt ätande och öka mängden tugga du gör . Addera 3

Undvik att äta framför TV: n eller med andra distraktioner , eftersom detta kan störa din förmåga att fokusera på att tugga maten . Genom att ta bort distraktioner kan du fokusera helt på att njuta av din måltid på en reglerad takt , vilket gör det lättare att tugga maten ordentligt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom