1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Banta kost

Att välja den perfekta äta plan att banta kan vara en fråga om försök och misstag , men det viktigaste är att välja en och hålla fast vid det . Större förändringar i matvanor kan innebära snabbare resultat , så bestäm själv hur mycket av en skillnad som du vill se och hur snabbt du vill se den . Att bli smalare , tunnare och mer bekväm i ditt eget skinn är bara en framgångsrik diet bort . Socker - Elimination Diet

Marion Nestle , en New York University näring professor och författare till " Vad man ska äta " , säger att om hon skulle råda någon att gå ner i vikt som hon skulle eliminera soda på grund av dess innehåll av socker . The Wall Street Journal rapporterar att den genomsnittliga amerikanska vuxen förbrukar 22 teskedar tillsatt socker per dag , vilket innebär att de förbrukar 330 söta och tomma kalorier i dessa 24 timmar . Skära ut dessa medel klippa ut mer än 2300 kalorier och förlora nästan ett halvt kilo per vecka . Gömd i alla typer av produkter , kan socker vara svårt att undvika men . WebMD föreslår att gå cold turkey att se suget minskar . De första dagarna kan mycket väl vara det svåraste, så aktie naturligt söta frukter och hålla socker ut ur huset .

Anti - Bloat Diet

Kostvanor som minskar utseende uppsvälldhet kan göra vem som helst ser smalare , och är lämplig för dem utan tid för att gå ner i vikt som fortfarande vill ser tunnare . Att hålla saltet vid ett minimum håller vattnet från kvarhålles där det märks mest . Världshälsoorganisationen föreslår högst två teskedar (eller 2,000 mg i konserver ) om dagen för god hälsa , så för en plattare mage använda detta belopp som ett absolut maximum . Om natrium är fienden , är vatten det motsatta : vattnet har en roll i att spola avfall och överflödig vätska från systemet för att hålla uppblåsthet ner . Hög vatten -och fiberinnehåll hjälper till att hålla svälla orsakar förstoppning i schack . Marie Claire föreslår vatten i sin rena form , apelsiner och vattenmelon för sin höga vattenhalt , och havrekli och havregryn för sitt fiberinnehållsystem rensning


Skriv dig smal

Det sätt du närmar viktminskning kan vara lika viktigt som vad du faktiskt äter . Julia Cameron , författare till " The Writing dieten , " säger att vi " äter för mycket för att något är att äta oss . Hon antyder att det är ett mönster som vi kan stoppa i sina spår genom att vara mer medvetna om vad vi lägger i våra munnar . Hon föreslår skrivande på morgonen för att börja dagen med fingret på känslor och fortsatt journalföring . Gör detta istället för att äta när dieters är mycket trött , arg , ensam , eller hungrig . valet att undvika sen natt äta, välja bättre mat , och äta med måtta är göras mer definitiv när allt äts tas hänsyn till och när maten används för att tillfredsställa hungern i stället för att tillfredsställa känslor .
vegetarisk kost

Mayo Clinic nutritionist rekommenderar att trots att förlora vikt på en vegetarisk kost inte är garanterad , vegetarianer tenderar att vara tunnare och äta mindre fett och totala kalorier . Eftersom frukt, grönsaker , bönor och sojaprodukter innehåller färre kalorier än de flesta köttprodukter och biprodukter , skifta mot vegetarianism kan göra vikt förlust lättare. Med fokus på smakerna i kalorifattig och näringsrik mat , inklusive sänkt fetthalt jordnötssmör och mager ost gör att du kan känna tillfredsställelsen av att äta bra och gott samtidigt släppa pounds . Var noga med att undvika stekt mat , full feta oljor och ost för att dra full nytta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom