1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosamma sätt att kost för Teen Girls

Tonårsflickor är under enorm press att vara smal . Du är mest sannolikt att få meddelanden från modetidningar , vänner , föräldrar och pojkar att för att vara vacker och önskvärt , måste du vara smal . Samtidigt , ditt sociala liv kretsar förmodligen runt gå ut för pizza och glass med vänner , titta på film , och andra stillasittande aktiviteter . Motsättningen mellan det tryck du får vara tunn och din faktiska livsstil måste betonar dig . Det finns sätt att banta naturligt och enkelt , utan besatt av din vikt . Get Active

flytta , flyttar , rör sig är nyckeln till att förlora vikt . Du behöver inte gå en dyr gym eller hemsöka över kondition . Du behöver bara inkludera mer fysisk aktivitet i ditt dagliga liv . Promenad till och från skolan . Ta trappan istället för hissen . Dansa runt ditt rum . Ta promenader med vänner i stället för att gå ut för pizza . Gör någon form av kraftig aerob träning , som att springa eller simma , en halvtimme till 45 minuter varje dag . Cykla för transport istället för att fråga din pappa för en åktur . Lär dig att skateboard eller Rollerblade .
Gå med i en Team

spela lagsporter är ett bra sätt att gå ner i vikt . Även om du inte är den bästa idrottaren och tränaren är inte sannolikt att ge dig mycket tid på fältet , är träning med laget ett säkert sätt att gå ner i vikt . Du kommer att öka din ämnesomsättning med en gång , och du kommer att känna sig lättare och friskare . Addera Ta med lunch till skolan

skolluncherär notoriskt full av fett och tomma kalorier . Ta dig tid att göra din egen lunch . Om du vanligtvis bråttom att komma ut ur huset på morgonen , gör din lunch på natten . Ha kul med dina luncher . Du kan köpa en söt matlåda eller lunch väska . Ta med varm soppa i en thermous . Vanligt fettfri yoghurt , en smörgås med fullkornsbröd , grönsaker och fettfri dressing eller hummus , eller resterna från gårdagens hälsosam middag är alla bra lunch objekt .
Laga mat själv

Det är möjligt att din mammas matlagning är att göra dig fet . Att lära sig att laga några låg - cal , kommer näringsrika rätter hjälpa dig att gå ner i vikt . Lär dig att laga mat brunt ris , fullkornspasta , ångkokta grönsaker och stekt kyckling . De är packade med de näringsämnen din växande kropp behöver , och de är lätta att laga .
Carry Frukt och grönsaker i ryggsäcken
p Om du ofta befinner dig snacking på skräpmat i skolan eller med dina vänner , göra hälsosamma mellanmål med dig hela tiden . Frukt, grönsaker och slätt riskakor är bra munchies med mycket få kalorier . När dina vänner nå för en påse chips , kan du nå in i din ryggsäck för en bit frukt eller en grönsak .
Bär kläder som passar
p Om du är känner trycket att bära storlek fyra jeans men du verkligen ha en storlek åtta , bär storlek åtta . Försök inte att pressa dig i kläder som inte passar . Ingen ser storleksetiketteni dina jeans . Välja kläder som passar och smickrar din kropp kommer att få dig att se smalare än efter den senaste trenden . När du mår bra i dina kläder , kommer du att känna tunn. När du känner dig tunn , kommer du att må bra . När du mår bra , kommer du att bli mindre benägna att binge på skräpmat Addera älska dig själv

Tonåringar är under stor press - . Inte bara för att vara smal . Lite egenkärlek räcker långt . Varje dag , hitta något att uppskatta om dig själv . Gratulera dig själv när du väljer frukt över glass . Hitta något om ditt utseende som du verkligen gillar och framhäva det . Fokusera din energi på att hjälpa andra människor . En positiv attityd är ditt bästa vapen i viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom