1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Leptin Sänkning Diet

År 1994 , forskare vid University of Michigan och Harvard Medical School upptäckte den felande länken mellan fetma och diabetes . De studerade möss och upptäckte leptin, som är ett hormon som utsöndras av fettvävnad. Studien bekräftade att vita fettceller producerar hormoner precis som andra endokrina körtlar , såsom sköldkörteln eller binjurarna. Leptin är nyckeln till varför vissa människor blir överviktiga eller feta , men tills forskarna låsa upp hur man kan kontrollera det , är en diet inriktad mot att sänka leptin den bästa åtgärden . Hur Leptin Works

Leptin är kopplad till insulinkontroll, viktökning och diabetes . Leptin fungerar på kroppen på två sätt . För det första reglerar det aptit och bestämmer fett lagring . Det leder levern på när man ska lagra glukos . Det påverkar också många av dina autonoma funktioner , såsom reproduktiv hälsa och till och med kroppstemperatur . Föreslår

forskning att om något stör den rätta balansen av leptin , stängs aptit kontroll ner , eftersom kroppen inte längre får " jag förmiddag full " budskap vid rätt tidpunkt . Dessutom kroppen lagrar också fett den behöver inte och släpper för mycket glukos varje gång en person äter . För mycket glukos gör att kroppen att motverka genom att släppa allt större mängder insulin . Många människor så småningom uttömma sina bukspottkörteln , eller helt enkelt blivit insulinresistenta, och utvecklar diabetes typ II .

Paradoxalt nog kan Leptin störningar också orsaka anorexi , benförlust och gastrointestinala problem . Det verkar tvärtom att samma hormon kan orsaka fetma eller anorexi , men orsaken är att effekterna varierar mellan individer . Om Leptin skickar meddelandet " Jag är full " vid fel tidpunkt , innan en person har ätit mängden mat som faktiskt behövs , kommer det att orsaka viktminskning genom aptit dämpning . Om forskarna kan fastställa exakt hur aptitkontroll slås av och på , bör de kunna skapa ett sätt att stänga av den före full mättnadskänsla hos överviktiga personer , eller för att slå på den igen för dem som är underviktiga .


strategier för att minimera Lepin Release

Den bästa dieten för Leptin kontroll är en som betonar god blodsockerkontroll tillsammans med hälsosamma fetter . Eftersom en kropp kan bli Leptin - resistent , är det viktigt att bara äta tre gånger dagligen , med inga mellanmål , eftersom kroppen släpper Leptin varje gång du äter . Ju fler gånger du äter per dag , desto mer Leptin produceras , vilket leder till eventuell Leptin motstånd ( precis som insulinresistens ) .

Undvik att äta efter middagen , eftersom din kropp behöver så mycket tid som möjligt för att bryta ned den mat som konsumeras den dagen . Om du inte har ätit tillräckligt med kalorier , kommer din kropp att börja bryta ner fettreserver för att leverera ytterligare bränsle .
P Det är också viktigt att äta mindre portioner , även om du bara äter tre gånger per dag . Tugga ordentligt och äta långsamt så att din kropp har tid att inse att det är fullt . Ju färre kalorier du förbrukar , desto mer vikt du kommer att förlora

Andra strategier för att minimera leptin frigivning är att äta protein till varje måltid , särskilt frukost , och för att minska - . Inte eliminera - . Kolhydrater

Den bästa mat för att minska leptin nivåer är fisk . En studie av flera afrikanska stammar , av Dr Mikolaj Winnicki Padovas universitet i Italien , visade att de som har den högsta konsumtionen av fisk som hade de lägsta nivåerna av leptin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom