1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista över livsmedel som får dig att känna Satiated

mättnad betyder känsla nöjda . När man talar om mat , mättnad innebär mättnadskänsla utan att bli stoppade . De som på en viktminskning diet eller vikt underhållsprogram kommer att leta efter mat som ger mättnad eller som håller hungern borta under längst tid . Livsmedel som innehåller mycket protein erbjuder några av de högsta nivåerna av mättnadskänsla . Fet fisk

Enligt TimesofIndia.com erbjuder fet fisk hög mättnadskänsla . Lax , tonfisk , makrill och sill ger höga nivåer av protein samt omega - 3 fettsyror . Rätter som innehåller fet fisk bidrar till att sänka kolesterolnivåerna och öka din ämnesomsättning . Den höga protein lämnar dig nöjd och fri från hunger . Addera fullkornsbröd

Fullkornsbröd är full av fiber och protein . Det rötas långsamt av kroppen vilket ger en känsla av tillfredsställelse under en längre tid , enligt PromoteHealth.info . Den långsamma matsmältning innebär proteinerna frigörs i kroppen vid en fördröjd och stadig takt , hålla din energi nivåer mer konstant under dagen .

Potatis
< p> Potatis kan vara bra för dieten enligt WomenFitness.net . Potatis som antingen är kokt eller bakad innehåller mycket protein och fiber , och därmed bidra till en känsla av fullkomlighet . Undvik att äta stekt versioner såsom pommes frites eller chips . Dessa är fulla av fett och ger lite i näringsvärde . Potatismos är bra så länge mängden mjölk är begränsad och feta pålägg som smör och gräddfil undviks .
Citrus Frukt

Citrusfrukter som apelsiner , grapefrukt, mandariner och klementiner är bra för sin höga C-vitamin -och fiberinnehåll och för känslan av mättnad de kan erbjuda . Citrusfrukter är låga i kalorier och har en hög vattenhalt , vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt längre . En ytterligare fördel är att C-vitamin hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning , vilket underlättar viktminskning .
Popcorn

Popcorn är ett bra mellanmål mat som har låg fetthalt ( när de görs utan tillsatt smör ) och full av fibrer . Att äta popcorn håller munnen och händerna arbetar kontinuerligt så vi får en känsla av tillfredsställelse när vi äter det , enligt TimesofIndia.com . Försök att undvika stora mängder av smör eller olja , och hoppa över de karamelliserade versioner . Dessa är fulla av fett , socker och för mycket kalorier som kommer att hindra dina ansträngningar viktminskning . Håll dig till salt -och fettsnål smör aromer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom