1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 10 pund för gratis

I motsats till vad du ser på i TV och tidningen annonser , är det möjligt att gå ner i vikt utan att spendera pengar på dyra modefluga kostvanor , piller och färdigförpackade foods.A personen av genomsnittlig bygga bör syfta till att förlora cirka två pounds per vecka. Med denna hastighet , kan du förlora 10 pounds i en månad till sex veckor . För att gå ner i vikt , måste du vara medveten om den mat du äter och du bör införliva fysisk aktivitet i vardagen . Detta är vad du behöver
Journal
Tennisskor
Visa fler Instruktioner
1 Grönsaker är bra för bantning och kan tillagas på många olika sätt .

Gör en lista på hälsosam mat som du tycker om att äta . Under din nästa resa till mataffären , fylla på dessa livsmedel . Om du har frågor om ett objekt , läsa etiketten noga för att vara säker på att det inte är överdriven kalorier eller fett .
2 Planera i förväg för att undvika overindulging .

Skapa måltid planer . Måltid planer kan utformas på en dag eller vecka . Skriv ner vad du planerar att äta till frukost , lunch och middag och planera hälsosamma , kalorifattig snacks . Att förlora cirka två pounds per vecka , skulle de flesta människor konsumerar 1200 kalorier per dag , och inte mer än 25 gram fett . Addera 3 Föra en dagbok för att spåra din dagliga födointaget .

Håll koll på den mat du konsumerar . Många människor tycker att det är bra att köpa en liten bärbar dator och logga sina måltider varje dag , samt hur mycket kalorier och fett gram . Detta steg håller dig ansvarig för vad du äter och hjälper till att stoppa dig från att göra val kan du ångra senare .
4 Se till att få mycket motion .

Öka din fitness regimen . Om du inte har en normal övning rutin , börja med att ta långa promenader och göra några i - hem aktiviteter varje dag . Gör små förändringar , som att ta trapporna på jobbet och parkering långt bort från entréer .
P Om du redan är fysiskt aktiv , öka tiden du spenderar tränar varje dag och diversifiera din träning . Ändra din träningsrutin hjälper förbjuda träffa en platå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom