1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Minskning av Belly av kost

gör magen fett inte bara vanära din kroppsuppfattning . Belly fett , särskilt snäll innerst inne kallas viscerala fett ( de lindas runt bukorganen ) kan ge upphov till en rad hälsoproblem --- hjärt-kärlsjukdom , diabetes , bröstcancer , till och med demens . Att minska magen storlek är viktigt för god hälsa , inte bara en fåfänga strävan . Om att minska magen storlek verkar vara en svår uppgift , här är några goda nyheter . Du kan faktiskt nagga magen fett med rätt sorts mat . Här är hur du kan äta dig till en trimmer midjan . Enkelomättade fetter ( MUFAs )

Vilka MUFAs och varför är de så effektiva i denna magen fett kampanj ? MUFAs är en grupp av hälsosamma fetter som är bra för hjärthälsa och är fett -busters också. Enligt studier som utförts av forskare vid Reina Sofia Universitetssjukhuset i Spanien , överviktiga människor som ställs på en enkelomättade fetter diet förhindrade ansamling av magen fett , även utan extra motion . Detta resultat ligger till grund för den populära Flat Belly Diet , där MUFAs ingår i varje måltid och förespråkarna framhöll att det är hemligheten till kosten framgång .

Vilka livsmedel innehåller MUFAs ? Gott --- oliver , avokado, nötter , bönor , frön, mörk choklad , soja , linfrön och hälsosamma oljor som oliv-och solrosolja. Vad ger dem så mycket makt att bysten magen fett ? Forskarna påpekar att MUFAs styr mättnadskänsla , vilket gör att du känner dig mätt längre , och därmed skära ned onödiga kaloriintag . De lyckliga resultat ? En trimmer midjan .
Konjugerad linolsyra ( CLA )

CLA är en typ av omättat fett som finns i kött och mejeriproduktersom hjälper dig att förlora bukfett . Enligt Mark Stengler NaturläkarHealing terapier , " CLA hjälper glukos komma in i muskelcellernapå ett effektivare sätt , vilket förhindrar glukos från att omvandlas till fett . " Så sätt igång och njut av kalkon , kyckling , färskost , yoghurt , kaffe med grädde --- förlora magen fett kan vara en livsmedels åktur .

Fullkorn

Inkludera en mängd fullkorn i din kost för att bekämpa flab . Dr Weil , hälsoguruciterade en Penn State studie som tyder på att fullkorn kan hjälpa dieters tappa magen fett samtidigt förbättra goda kolesterolvärden . Slå ut enkla och raffinerade kolhydrater och ersätta dem med hela korn . Urvalet är stort och det finns många kreativa sätt att göra dem gott. Några exempel korn , havre , brunt ris , bulgar , linser , hirs , spelt, hela korn av spannmål och quinoa .
Antocyaniner
p Det kan ha ett långt namn , men den hänvisar till den färgstarka pigment som finns i frukt och grönsaker som är fulla av kraftfulla antioxidanter och fett - busting makt . Detta påstående stöds av en ny studie från Japan --- antocyaniner har betydande styrka mot fettceller och kan användas för att förebygga viktökning .

Tillsammans med antocyaniner , frukt och grönsaker är rika på fytonäringsämnen och fiber. Fiber binder med andra livsmedel och hjälper till att bära kalorier ur kroppen genom att sänka hastigheten för matsmältningen --- därmed mättnadskänslan . Sikta på minst 5 gram fibrer varje måltid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom