Hur man kan stimulera viktminskning

Stimulerande viktminskning kan åstadkommas genom att kombinera en hälsosam kost med ett par veckoperioder med hög intensitet intervallträning . Resultaten kommer inte över en natt men med konsekvens och tålamod , kan du uppnå dina mål viktminskning . Detta är vad du behöver
Stoppur
Korrekt moment skafferi
Tupperware
Cardio utrustning
Visa fler Instruktioner
Diet
1

Gå igenom din skafferi och kylskåp och kasta ut någon alltför bearbetade livsmedel . Bara hålla saker som örter , kryddor , kött , färsk frukt och grönsaker och lågt glykemiskt kolhydrater såsom brunt ris , jams , och havregryn .
2

Förbered alla dina måltider för veckan någon gång under helgen och sätta enskilda portioner i Tupperware behållare . Livet blir upptagen så om du har hälsosamma måltider redan gjort , du är mindre benägna att äta något ohälsosamt . Addera 3

Ange ett stoppur så det går av varje tre timmar efter att du stigit upp och tills du går till sängs . Du måste äta en liten måltid varje gång stoppuret slocknar om du är hungrig eller inte . Skjut för fyra till sex små , ​​balanserade måltider per dag .
Motion
4

Bringa fem till 10 minuters uppvärmning på din favorit hjärt maskin eller rem på ett par löparskor och gå utanför .
5

gå alla ut i 30 sekunder när du har värmts upp .
6

Vila i 90 sekunder efter att 30-sekunders alla - krafter .
7

Upprepa cykeln fyra till 12 gånger . Vill du göra dessa högintensiva intervallpasstvå till fyra gånger per vecka beroende på din kondition . Addera