1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabb viktminskning Strategier

Viktminskning uppnås bäst genom en livsstilsförändring. En konsekvent hälsosam kost och motion rutin kommer att se till viktminskning och hälsa löpande . Ibland kan behövas extra hjälp. Du kan prova många strategier för att öka ämnesomsättningen och uppnå snabb viktminskning , inklusive bantning tekniker , träningsprogram och kosttillskott i form av örter . Måltider

Ät en hälsosam frukost för att få igång din ämnesomsättning varje dag . Detta kan omfatta hela korn spannmål eller toast , äggvitor med svamp och avokado eller en proteinshake . Inklusive en stor mängd protein i din frukost kommer att hjälpa dig att känna dig mätt längre . Ät sex små måltider under dagen istället för tre stora måltider . Ät en måltid eller ett mellanmål var 2-3 hours.For middag och lunch , äter bara brunt ris och hela måltiden pasta och bröd . Inkludera grönsaker och låg fetthalt protein livsmedel såsom grillad kyckling , fisk eller tofu i dina måltider och kom ihåg att göra portionerna små. Ät frukt mellan måltiderna . Detta kommer att hålla din kropp metaboliserar mat hela day.Drink 12 glas vatten om dagen för att uppmuntra till snabb viktminskning .
Motion

kardiovaskulär aktivitet är känd för att bränna kalorier och fett. Detta omfattar all verksamhet där hjärtfrekvensen ökar , såsom promenader , jogging , simning , dans eller cykling. Många fitness experter rekommenderar att göra mellan en halvtimme och en timme av hjärt-verksamhet för att öka ämnesomsättningen och uppnå snabbare viktminskning results.Resistance träning med vikter , eller din egen kroppsvikt som t.ex. i utfall , sit ups eller armhävningar , rekommenderas också minst tre gånger i veckan . Denna typ av verksamhet bygger och toner muskler , och muskler bränner fett . Dricka en proteinshake efter träning hjälper musklerna att återhämta sig snabbare .
Metabolic ökar

En mängd olika örter rekommenderas för att öka ämnesomsättningen . Ingefära och papaya frukt tros innehålla matsmältningsenzymer och hjälper kroppen att producera mer matsmältningsenzymer . Dessa sägs hjälpa kroppen att smälta maten och eliminera avfall från body.Cayenne peppar tros snabba pulsen , ökar blodflödet och öka ämnesomsättningen . Gurkmeja och senapsfrö sägs stödja cirkulationssystemet och bidra till att stimulera produktionen av galla i magen . Detta hjälper maten att brytas ned och elimineras snabbare . De hjälper också till att metabolisera fett . Kanel används för att balansera blodsocker , minska sockerbegär och hjälper kroppen att metabolisera sugar.Caffeine sägs också att öka hjärtat och öka ämnesomsättningen i timmar efter konsumerar det . För mycket koffein kan lägga tryck och påfrestningar på nervsystemet och många hälso-och sjukvårds rekommenderar att begränsa intaget av kaffe till tre koppar om dagen . Grönt te innehåller också egenskaper som är kända för att snabba på nervsystemet och öka ämnesomsättningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom