1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbaste sättet att gå ner en Gut

Det utbuktning av huden som hänger över byxorna är kärleksfullt kallas en gut . Detta kan uppstå av olika anledningar : För många fettrik mat , för många kalorier, överdrivet drickande och till och med en graviditet . Oavsett om du kallar det ett reservdäck eller en gut , kan du lätt bli av med det . Det snabbaste sättet är att införliva motion med hälsosam kost . Skär kalorier

När du skär kalorier , du naturligtvis gå ner i vikt och det inkluderar den bula runt magen . De flesta människor har en intuitiv eftersom fett lägger sig runt magen innan du flyttar till andra delar av kroppen . Det snabbaste sättet att gå ner en gut är att neddragning på mängden kalorier du äter . I detta ingår att skära mängden alkohol du dricker eftersom de flesta alkoholhaltiga drycker, inklusive öl och vin , är bara tomma kalorier . Du kanske ens märker att du mellanmål mer när man dricker , speciellt med vänner . Om du minskar ditt kaloriförbrukningen med bara 500 kalorier per dag , kommer du att förlora ett halvt kilo i veckan . Hoppar bara en söt kaffe dricker en dag kan underlätta betydligt .
Sova Mer

vuxna behöver cirka åtta timmars sömn per dag , men många får mycket mindre . Med arbete , familj och personliga skyldigheter , kan du bara få sex timmars sömn per natt , eller fyra . När du känner dig mindre utvilad , är du sannolikt att träna och hitta energi för att utföra dagliga aktiviteter . Ju mer sömn du har , desto bättre utvilad du känner . Människor som får mindre än fyra timmars sömn är också mer benägna att vara överviktiga och har en stor mage . Om du har problem att somna på natten , försöka anteckna anteckningar på en bärbar dator som du håller vid sängen , istället för att ständigt oroande . Du bör också neddragning på alkohol eftersom det kan göra att somna svårare . Kom ihåg att bara använda sängen för att sova . Undvik att titta på tv , läsa en bok eller äta i din säng , eftersom detta kan göra det svårare för kroppen att varva ner på kvällen .
Motion

förlora en gut snabbt , måste du lägga till motion . Det bästa du kan göra är att träna minst tre gånger i veckan för trettio minuter eller mer åt gången . Cardio är en av de bästa typerna av träning eftersom det fungerar hela kroppen på en gång och bränner fler kalorier än styrka eller styrketräning . Cardio hjälper dig också att tona upp din kropp och förlorar den tarmen . Dessutom kan du rikta din mage och magmuskler genom att göra övningar som fungerar som område av bottnen som t.ex. torso rullar och mage rotationer . Arbetet med dessa muskler på de dagar som du inte använder cardio och snart kommer din tarm att vara historia . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom