1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt ordentligt & Snabb

Gå ner i vikt snabbt bör inte göras av Crash diet . Inte nog med att krascha dieter lär dig dåliga matvanor , de är också farliga för din hälsa . Enligt Epigee hemsida , sätta dig själv i riskzonen för järn , kalium , natrium-och vitamin B12-brist , benskörhet och organskada . Om du vill kasta pounds snabbt och på rätt sätt , måste du justera ditt sätt att leva . Regelbunden motion och en hälsosam kost är viktigt när man försöker gå ner i vikt . Instruktioner
1

Minska din vikt med 1 till 2 kg. per vecka. Den Medline Plus hemsida säger att du inte ska förlora mer än två pounds . varje vecka , eftersom kroppen kommer att göra uppror . Det fruktar svält , och motstår släppa fett .
2

Mata själv en liten , hälsosam måltid sex gånger dagligen , för att hålla ämnesomsättningen revved upp och bränna fett och kalorier . Undvik att äta tre stora måltider per dag , eftersom du kan sluta begäret resultatsaboteralivsmedel . Välj livsmedel klokt . Ladda upp på frukt och grönsaker . Ät komplexa kolhydrater , inklusive fullkornsbröd och brunt ris , tidigt på dagen . Ha magert protein till varje måltid eftersom det kräver mycket energi att smälta ; detta resulterar i en accelererad ämnesomsättning. Undvik stekt och förädlade livsmedel , och får fett från friska omättade fett - källor. Addera 3

gör grönt te och vatten dina drycker av val . Drick upp till fem koppar grönt te , eftersom det snabbar upp din ämnesomsättning enligt kolon hälsa hemsida . Vatten hjälper till att metabolisera fett , spolar ut gifter , ger näring till cellerna och håller kroppen hydrerad så att den kan fungera.
4

Undvik alkoholist . Alkohol metaboliserar glukos ( socker ) och har en hel del kalorier , plus inga näringsämnen . Enligt " Redbook " tidningen , alkohol påverkar också nervsystemet , vilket saktar ner din ämnesomsättning .
5

Sätt sprutar av högintensiv träning i din kardiovaskulär träning , eftersom den plötsliga ökningen av energi kommer att maximera ditt kalori-och fettförbrukning. Du kommer att bränna fler kalorier på kortare tid jämfört med samma intensitet konditionsträning . Utför intervallträning tre dagar i veckan , och sikta på 45 minuter per dag .
6

Upprätthålla en aktiv ämnesomsättning hela dagen genom att införa styrketräning i din träning . Muskelvävnad behöver mycket energi för att hålla sig kvar , och det snabbar upp ämnesomsättningen . Fokus på toning hela kroppen, i stället för bara problemområden.
7

förhindra trötthet, kroniska sjukdomar och en ökning av aptiten genom att sova upp till åtta timmar varje natt. Sömn gör att kroppen tid att fylla på och återställer sig själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom