1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbaste sättet för medelålders kvinnor att gå ner i vikt

Medelålders kvinnor som vill gå ner i vikt snabbt måste utvärdera sina rutiner när det gäller val av mat och motion . En långsammare ämnesomsättning , hormonella förändringar och orealistiska ideal bidrar till att göra riskfyllda beslut om kropp image.If önskan att gå ner i vikt är mindre om kroppsuppfattning och mer om att känna frisk , kommer kvinnor har lättare att kalla den beslutsamhet som krävs för att anpassa sig till nya matvanor vanor och initiera nya rutiner motion . Var ärlig mot dig själv

inte acceptera några självdestruktiva tankar eller negativa beteendemönster . Acceptera att ditt val var de bästa för den tid som de gjordes . Åta sig att ärlighet om motion och kost val . Undvik människor som gör att du kan upprepa tidigare dåliga val . Erkänn det känslomässiga innehållet som har gjort dig den storlek du är idag . Du kan inte gå ner i vikt när du bär den känslomässiga programmering som tidigare gjort dig att få denna vikt .

Var realistisk om hur mycket tid det kommer att ta för att uppnå ( eller komma nära att nå ) en hälsosam vikt . Snabb viktminskning , utan att ge kroppen tid att anpassa sig till de förändringar som kan leda till att områden med slapp hud , vilket sannolikt kommer att kräva kosmetisk kirurgi för att åtgärda .
Lätt val
< s. > En snabb , viktminskningsprogram med resultat betyder utbildning . Ta reda på vad den friska kroppsmasseindex ( BMI ) intervall är för din längd och ålder . Utbilda dig med information som för dig närmare kvalitet näring . Läs näring etiketter på förpackningar för allt du äter .

Välj mat som ger näring åt dig utan tillsatta kemikalier och skadliga konserveringsmedel . Vissa bearbetade livsmedel innehåller ingredienser som inte är lättsmält . Vissa bearbetade livsmedel har ingredienser som är skadliga för din kropp kemi . Hela livsmedel som naturliga säd , frukt och grönsaker hjälpa till att spola tarmkanalen hos oattraktiv kemikalier i bearbetade livsmedel .

Reglera ditt val av mat för att inkludera dem som tilltalar dig , men inte allvarligt minska din totala födointag. Denna åtgärd kommer inte att upprätthålla din viktminskning eftersom din kropp kommer att kompensera genom att sakta ner din ämnesomsättning . Kosttillskott kan även innehålla tillsatser som kan vara skadliga och giftiga för kroppens immunförsvar . Det finns många naturliga växtbaserade metabolism boosters . Addera Gör vad som fungerar för dig

Motion rutiner ska vara roligt , eller du kommer inte att skapa en vana av dem . Börja med att binda dig till en timmes promenad på minst fyra gånger i veckan och gradvis öka den till vardags . Denna aktivitet , kombinerat med utbildade val av mat , kommer att ge dig mer energi och förnyad styrka för att hantera och underhålla din viktminskning under överskådlig framtid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom