1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

försökte & Sanna banta

Massor av modefluga kost produkter hjälper du avfall dina pengar innan de levererar resultat , men att göra rätt livsstilsförändringar kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla bra resultat . Med tiden kan återfå och gå ner i vikt är oerhört nedslående , så hitta en effektiv , rimlig äta plan för att behålla viktminskning . Måttliga kolhydratfattig kost

Atkins Diet och South Beach Diet är två populära planer som utnyttjar reducerade kolhydrater för att stödja viktminskning . Trots vissa av sina brister , de båda har ett stort efter och en stor framgång . Det är inte förvånande , eftersom näringsexperter säger att äta för mycket av något kan leda till viktökning , och kolhydrater är inget undantag . Kolhydrater är särskilt lätt att äta för mycket eftersom de plötsligt frisätter en naturlig " må bra " kemikalier , en som kan uppmuntra hetsätning i dem benägna att känslomässigt ätande . Den amerikanska Dietetic Association säger den lägsta risken för övervikt eller fetma kommer när ungefär hälften av din kost kommer från kolhydrater med tonvikt på fullkorn , så håll mycket protein och lite fett i kosten för att bibehålla en balanserad kost och en hälsosam vikt .
Förpackad mat kost

dieter som erbjuder pre - portions livsmedel är fördelaktiga eftersom de håller kalorier under kontroll och hela din kaloribudgeti schack . Eftersom många kan beställas och skickas direkt och konsekvent till dig , de ger dig en konstant tillförsel av kostvänligalivsmedel utan stressen av att ständigt förbereda något . Från måltider till desserter , färdigförpackade måltider i livsmedelsbutiker som Lean Cuisine och Smart Ones erbjuder också bra alternativ för relativt få kalorier . Addera fettsnål kost
< p > WebMD säger att även om en diet har låg fetthalt , är en minskad total kalori fortfarande det viktiga . Fettsnål kost kan slå tillbaka om fett ersätts med mycket mer kalorier i form av saker som " fettfri " kakor, tårtor och bröd . Men klokt att byta ut vissa livsmedel gör att du kan sänka ditt kaloriintag som en helhet när man äter ungefär samma mängd mat . Göra val som ersätter två gourmet chocolate chip cookies med ett par magra biscotti kan hjälpa dig att komma allt närmare till din viktminskning mål som du skär kalorier ut . Eftersom fettet i produkterna ibland kan ersättas med kalori -lastat socker , kontrollera enskilda etiketter för den totala kalorier mellan fullständig och reducerad fetthalt för bästa resultat viktminskning .

Vegan dieter
Stora sallader är bara en veganvänligmåltid alternativ.

En annan typ av livsstilsförändring, äta en vegan - eller det mesta vegankost - automatiskt skär ut en hel del livsmedel som orsakar vikt att stapla på . Borta är de mättade fett , smör , grädde såser och ost , men det som är fördelaktigt om en vegansk kost är fokus på vad du kan äta : någon växtbaserad produkt du kan hitta . Genom att fokusera på växtbaserad mat , som i allmänhet är lägre i kalorier än animaliska produkter , kommer tyngd glida av medan du njuter av en fiber - rik , tillfredsställande sätt att äta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom