1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av magen fett snabbt för kvinnor

Som ni ålder , förlorar du muskler , vilket kan sakta ner din ämnesomsättning och lämna fula fettdepåer runt din kropp . De flesta kvinnor har en tendens att gå upp i vikt runt magen , men det ser inte bara illa ; bär övervikt sätter dig på en högre risk att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och cancer . Övervikt kan göra att du känner dig trött och trög , och är kopplat till depression ; men den goda nyheten är att du kan bli av med det ! Det blir inte lätt i början, men varför låta det hindra dig ? När du har anammat några livsstilsförändringar , kommer fettet du bär nästan faller av . Instruktioner
1

Hit gymmet . Det kan vara det sista du vill göra efter en hård dag på jobbet , men körs på ett löpband eller använda en stillastående cykel kommer att utgjuta pounds snabbare än du tror . Fråga en anställd för att visa dig runt och hjälper dig att göra en handlingsplan , så att du kan hålla koll på hur mycket motion du gör varje vecka .
2

Håll det roligt . Om gymmet inte är din grej , oroa dig inte . Det finns gott om andra sätt att förlora magen fett . Kör runt i parken , ta upp magdans eller hula förena, börja simma eller vandra eller gå med i din lokala badmintonklubben. Oavsett vilken form av motion du väljer , du är mer benägna att hålla upp om det är något du gillar . Addera 3

bränna kalorier när du kan. Nyckeln till att förlora vikt och hålla bort det är att göra små livsstilsförändringar som är lätta att hänga med. Börja cykla till jobbet , gå en promenad efter middagen eller ta trapporna istället för hissen . Sträck på benen på kontoret varje timme , snarare än att sitta i samma ställning hela dagen . Du kommer att häpna över hur många kalorier du kan bränna på det här sättet .
4

Arbeta magen . Att företaget upp din abs , ACE Fitness föreslår att du ligger på rygg med böjda knän och fötterna på golvet . Sträck ut armarna ut åt sidorna , handflatorna uppåt , och andas ut långsamt medan plattas korsryggen mot golvet . Håll en kort stund , sedan andas och slappna av . ( Se referenser 1 )
5

Balansera dina kalorier . Viktkontroll handlar om hur många kalorier du förbrukar kontra hur många kalorier du bränner . Om du äter mer än du förbränner , kommer du aldrig att flytta vikten . Ät mindre portioner mat , men kom ihåg , om du startar ett nytt träningsprogram , behöver du mer kalorier än vanligt . Prata med vårdpersonal om hur många kalorier du behöver .
6

Ät rätt grejer . En balanserad kost kommer att fylla dig och ge dig alla näringsämnen du behöver för att ta sig igenom dagen . Att förlora magen fett , US Department of Health och Human Services föreslår att du skära ner på mättat fett , bakade och stekt mat , och äta massor av färsk frukt, grönsaker och baljväxter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom