1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att behålla en hälsosam Plus - size Body

Underhålla nuvarande plus - sized kroppsvikt kan vara en utmaning . Så många dieter föreslå olika livsmedel för att undvika . Det är lätt att bli förvirrad om vilken näringsmässiga riktlinjer att följa , eftersom olika dieter tenderar att motsäga varandra . Endast din läkare kan ge dig den bästa läkare när det gäller att behålla din vikt . Han vet vilken mat du bör undvika och hur mycket motion du behöver för att hålla titta och känna ditt bästa . Instruktioner
1

Skär så många feta livsmedel ur din kost som möjligt . Detta inkluderar sodavatten och alkohol. Begränsa ditt fettintag till mindre än en fjärdedel av kaloriintaget per dag . Ät livsmedel som innehåller icke - mättade fetter som nötter , avokado och jordnötssmör . Dessa livsmedel inte bara öka din energi , men också hålla kolesterolet i schack samtidigt öka din ämnesomsättning .
2

Undvik att äta godis . Livsmedel som innehåller mycket socker som godis , kakor och glass ökar ditt midjemått . Det är svårare att bränna kalorier när man äter en hög - socker diet . Att äta livsmedel som innehåller mycket socker också gör dig hungrig oftare . Om du längtar efter något sött , äta färsk frukt som vindruvor , ett äpple eller en banan istället för en chokladkaka . En frukt smoothie eller yoghurt är ett annat bra alternativ . Addera 3

Drick mycket vatten . Vatten gör att du känner dig mätt längre perioder . Det bidrar också till att eliminera gifter ur kroppen . Ett plus - sized person bör dricka cirka 64 oz . vatten varje dag . Ju tyngre du är, desto mer vatten du bör dricka .
4

Ät mycket fibrer för att känna fylligare längre . Fylla på hela korn bröd och pasta , frukt och grönsaker för att maximera din fiber intag . Snacking på ett äpple , morotsstavar eller selleri hjälper dig att behålla din vikt när du spola ut gifter i kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom