1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabb viktminskning tips för 20 -åringar

Viktminskning kan vara en kamp , oavsett om du är 20 år eller 60 år gammal . Nyckeln till snabb viktminskning , men oavsett vad din ålder , ökar din ämnesomsättning . Att detta sker är enklare än du tror ; du bara behöver göra några livsstilsförändringar och pounds kommer att falla fortare än du tror . Öka ditt vattenintag

Vatten tjänar många viktiga syften , speciellt när förlora vikt . Först hjälper det att hålla dig hydrerad . Om du är det minsta uttorkad , kommer din ämnesomsättning inte fungerar så bra , oavsett hur ung eller gammal du är .

Andra kan törst ofta förväxlas för hunger . Därför , när du dricker vatten mellan måltiderna , du sparar dig onödiga kalorier samtidigt avvärja hungern samtidigt .

Slutligen byta ut även en kaloririka drycker såsom läsk , för ett glas vatten varje dag kan spara minst 100 tomma kalorier . Med tiden kommer du att bli förvånad över hur många kalorier du faktiskt spara dig själv .
Öka din träning

Igen , oavsett hur ung eller gammal du är , motion är en central komponent till viktminskning . För bästa resultat , försök att utöva första sak på morgonen och här är varför.

Enligt Cedric X. Bryant , vd fysiologen av det amerikanska rådet om motion , när du sover , din ämnesomsättning saktar ner , brännande bara överblivna kolhydrater och socker . När du vaknar , behöver din ämnesomsättning att matas för att börja bränna någonting . Så innan du ger det mer kolhydrater att bränna , motion i 45 minuter , även om det bara är en promenad runt kvarteret . Detta kommer att tvinga kroppen att använda sin lagrade fett som energi istället . Addera Ät frukost

När du har haft din morgon träning , är det dags att äta frukost . Detta är det bränsle som kroppen behöver för att hålla din ämnesomsättning brinnande hela dagen ; hoppa över frukosten bara saktar ner din ämnesomsättning ytterligare , vilket gör det svårare att bränna fett och kalorier .
Ät Vanliga

Många tror den verkliga nyckeln till viktminskning är att äta mindre , inte mer ; Men , är den motsatta sant . Ju mer du äter , så länge du äter hälsosam mat , kommer det snabbare din ämnesomsättning kör och ju fler kalorier och fett du bränner .

Fem till sex små måltider per dag bör vara tillräckligt för att hålla dig nöjd hela dagen samtidigt som din ämnesomsättning rullande tillsammans i ett bra tempo . Se till att du väljer hälsosamma livsmedel såsom låg fetthalt yoghurt , frukt , grönsaker och proteiner . Varje måltid bör innehålla mellan 200 och 400 kalorier .
Öka fiber och protein

Båda dessa är likström när det gäller att förlora vikt . Att öka de belopp som du äter kan ha en fantastisk inverkan på din bantning framgång .

Fiber , när äts i form av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter såsom bröd , ris och pasta , kommer att fylla dig och hålla din blodsocker stabilt , vilket förhindrar cravings och håller dig nöjd längre

Protein är en kraftfull energikälla och är utmärkt för att bygga och reparera muskler . ; Detta är en viktig aspekt för att förlora vikt . Varje kilo muskelmassa du bygger ersätter ett halvt kilo fula fett ; med tiden förbättrar ditt utseende . Muscle är magrare än fett och arbetar för att bränna fettdepåer , vilket innebär att var femte pounds av muskler du har byggt , du faktiskt bli mindre snarare än större . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom