1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt medan behandling av depression

Det är möjligt för människor som lider av depression , ett tillstånd som påverkar cirka 8 procent av den amerikanska vuxna befolkningen , för att gå ner i vikt under behandling av denna sjukdom . Om du lider av depression, bör din första prioritet vara att behandla detta tillstånd och oroa viktminskning senare . Men med din läkares godkännande , kan du kost medan samtidigt behandling av depression . Vissa livsmedel kan även hjälpa din depression genom att öka serotonin , som är en signalsubstans som tros spela en viktig del i biokemi av depression . Detta är vad du behöver
terapeut , om det behövs
medicinering , om det behövs , som din läkare
Baljväxter
Fruit
Nötter
Spannmål
Grönsaker
Fish
Olivolja
Träningsutrustning , gym medlemskap eller ett område utomhus för att utöva
Visa fler Instruktioner
1

Öka din serotoninnivåerna . Tala med din läkare om att ta antidepressiva medel . The Journal of Consulting and Clinical Psychology genomfört en studie från 2005 som visade att " brist på serotonin som vanligtvis är inneboende i depression leder också individer att konsumera stora mängder av kolhydratrika livsmedel i ett försök att reglera sina serotoninnivåerna . " Att ta antidepressiva medel ( som främjar ökad serotonin i hjärnan ) tillsammans med träning ( som också bidrar till att öka serotonin ) kan hjälpa dina chanser att viktminskning samtidigt behandla din depression samtidigt .
2

När det är möjligt , undvika läkemedel som kan orsaka viktökning . Dr Robert Danoff , DO , MS , förklaras i en bidragande artikel för MSN Hälsa och Fitness , att vissa mediciner har potential att orsaka viktökning . Vissa läkemedel orsakar viktökning på kort sikt ( sex månader eller mindre ) eller på lång sikt ( sex månader eller mer ) . Danoff sade tricykliska antidepressiva medel , såsom amitriptylin och doxepin kan orsaka viktökning . Antdepressants såsom nefazodon , venlafaxin och duloxetin kan orsaka om en 7 -procentig ökning av kroppsvikten med långvarig användning . Alternativt är bupropion osannolikt att orsaka viktökning och kan faktiskt orsaka viktminskning på något . Addera 3

Ät en hälsosam och balanserad kost . Många livsmedel är kända för att bidra till att minska symptom på depression . I oktober 2009 numret av General Psychiatry rapporterade att en studie utförd av spanska forskare testade Medelhavsdieten för personer med depression . De drog slutsatsen att depression reducerades i 30 procent av deltagarna .

Medelhavsdieten bygger på en hög andel enkelomättat fett till mättat fett , måttligt intag av alkohol och mejeriprodukter, lågt intag av kött och högt intag av baljväxter , frukt och nötter , spannmål , grönsaker och fisk .
4

Inkludera en träningsplan tillsammans med din kost . Trots medicinering och terapi används oftast för att behandla depression , kommer övningen att göra underverk för ditt psyke , samt hjälpa dig gå ner i vikt . Psykolog Penny McCullagh , Ph.D. , redovisas i en 1990 metaanalys - en sammanställning av 80 studier - att motion hjälper till att minska depression på både kort och lång sikt . Deltagare som utövas för de längsta tidsperioder under varje session upplevt det bästa resultatet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom