1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om Magra Lean Lår

Tunn , magert lår kan uppnås på många sätt. Det finns ingen anledning att ta till riskabla och kostsamma fettreduktionsingrepp såsom fettsugning . Du behöver inte äventyra din hälsa genom Crash diet . Blandning motion med en hälsosam kost kommer att minska din totala kroppsfett , inklusive fett på låren . Du kommer att sluta med magert , smala lår och ben som är redo för shorts . Diet

del av att få mager , mager lår minskar ditt kaloriintag för att gå ner i vikt . The National Library of Medicine rekommenderar viktminskning med en hastighet av 1 till 2 kg. per vecka. Sedan den 1 kilo fett har 3.500 kalorier , kan du uppnå detta genom att ta in 500 till 1.000 kalorier mindre per dag . Rensa din kost . Undvik stekt , bearbetad , söt och gödning livsmedel . Ät omättade fetter som olivolja . Konsumera komplexa kolhydrater såsom havregryn och hel - vete pasta . Få din protein från livsmedel som kyckling , fisk och baljväxter och njuta av fiber från frukt och grönsaker .
Styrketräning

Styrketräning hjälper luta sig ut och tona låren . Undvik att enbart fokusera på benen , därför att minska fett i bara ett område av din kropp är omöjligt . Ta på en full body strategi så att du bränner fett från hela kroppen . Gör övningar som viktade utfall och knäböj och inkluderar sammansatta " fler joint " övningar för andra delar av kroppen . Gör övningar som armhävningar , bänkpress , marklyft , rader och overhead pressar . Addera ditt konditionsträning

konditionsträning slims ner låren genom att öka din ämnesomsättning så att du bränner kalorier . Utföra övningar såsom hastighet promenader, jogging , cykling, hoppa eller simma . Undvik trappklättrare, eftersom detta kan lägga huvuddelen av benen . Lägg högintensiva skurar till din konditionsträning eftersom det bränner fler kalorier . Jog efter två minuter och hastighet upp till en sprint för två minuter. Gå fram och tillbaka mellan intensiteter för att slutföra din konditionsträning .

Kläder

Använd kläder att omedelbart smal låren . Bantning form slitage finns i kompletta bodysuits som du bär under kläderna för att hjälpa smala benen . Bantning jeans , legging och kjolar är tillgängliga online och på stora varuhus . Märken som Miraclebody , erbjuder kläder med inbyggda kontrollpaneler för att hjälpa till att effektivisera din underkroppen och banta låren . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom