1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är en 1500 Calorie Diet

? A 1.500 kalori diet är en diet som består av 1.500 kalorier eller mindre per dag . Med tanke på det dagliga kaloriintaget för att behålla vikten ligger någonstans i 2.000 till 2.500 intervall , en kost som består av 1.500 kalorier hjälper oftast anhängare gå ner i vikt snabbt . Dock bör dessa planer består av hälsosamma val och kompletteras med regelbunden motion och massor av dricksvatten . Grunderna

En kost bestående av 1.500 kalorier per dag är bäst när det består av mindre, tätare måltider . Den bör också innehålla livsmedel som innehåller nödvändiga viktiga vitaminer och mineraler , med massor av hälsosamma kolhydrater och protein . Frukt, grönsaker , fisk , kyckling och magert kött bör vara häftklamrar av någon lågkaloridiet . Stekt och panerad livsmedel måste undvikas .

Frukt & Grönsaker

Laddar upp på frukt och grönsaker är det enklaste sättet att hålla ditt kaloriintag till 1.500 eller mindre per dag . Äpplen består typiskt av högst 60 kalorier , inklusive huden . Bananer är runt 75 styck , och en färsk bit broccoli har så få som 10 . Nyckeln är att äta bara färsk frukt och grönsaker , och undvika att de som har varit fryst eller konserverad . Enligt denna plan , kan dieters äta så många frukter och grönsaker som de vill och ändå hålla sig under 1500 - målet utan att svälta sig själva eller känsla som om de saknar energi . Addera Cereal & Havre

frisk spannmål och oatmeals inte innehålla mer än 150 kalorier per kopp . Men den som efter en 1500 - kalori planen bör vara noga med att undvika spannmål lastade med socker och i stället nå för hälsosammare val , till exempel Special K eller Total , toppade dem med låg - cal sötningsmedel . Det samma gäller för omedelbar havregryn , vilket ofta är laddad med socker. Vanligt Quaker Havre är ett mycket bättre val och kan tillagas lika snabbt som "instant " pre - smaksatta sorter .
Poultry fisk

En 6 - oz . kycklingbröst innehåller normalt inte mer än 290 kalorier . Detsamma gäller för en 4 - oz . servering av lax . Ägg (ca 100 kalorier vardera) och tonfisk ( ca 30 kalorier per uns. I vatten ) är andra häftklamrar av en kalorifattig diet . Alla dessa livsmedel är packade med protein , en viktig komponent när idén är att bygga muskler och bränna fett .
A Simple Plan

som hoppas behålla sitt kaloriintag till 1.500 eller mindre per dag kan ha en cheddarost omelett ( två ägg med mager ost ) , skiva vanligt vete bröd och äpple till frukost ( 450 kalorier totalt ) , följt ett par timmar senare med en banan för ett mellanmål ( 75 kalorier ) . Lunch kan bestå av en medelstor skål med sallad med romansallad , toppad med morötter , broccoli , låg fetthalt dressing och en matsked tonfisk ( 350 kalorier ) . Följ den några timmar senare med en orange ( 80 kalorier ) eller servering av fettsnål yoghurt ( 120 ) , följt av en middag på 4 oz . av lax ( 290 ) och färska ångad grönsaker ( 100 ) . Det är bara 1,385 kalorier , vilket ger dig möjlighet till en annan banan eller servering av yoghurt om en hunger pang slår senare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom