1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är menyn för att Rice Diet

? . Riset diet utvecklades av tyske läkaren Walter Kempner 1934 Kempner , en läkare vid Duke University Institutionen för medicin , studerat hur kosten påverkade människor med hygienkrav som högt blodtryck och diabetes . Efter att ha konstaterat att personer som åt vitt ris varje dag tycktes lida av dessa villkor är mindre , skapade han en kost som bestod av ris , frukt , juice , socker , och vitamin-och mineraltillskott . Kempner diet genomfördes i ett 1939 -program där människor som lider av fetma , diabetes , hjärtsjukdomar , högt blodtryck och njursjukdomar checkas in i en anläggning i Durham , North Carolina , för en stringent " boot camp " där kosten var anställd --- enligt uppgift , med god results.In 2005 dietist Kitty Rosati och hennes man , kardiolog Robert Rosati , skrev " The Rice Diet Solution ", baserad på Kempner program , så att folk skulle kunna använda den för att gå ner i vikt . Boken garanterar bantare snabb viktminskning från 20 till 30 pounds den första månaden . Men som någon modefluga kost , är riset kost stel och innehåller ett begränsat urval av låg salthalt , låg fetthalt livsmedel . The Rice Diet : A Primer

Riset kost innehåller olika " sub- dieter " under de tre första faserna (veckor) . Dessa inkluderar grund Rice Diet ( 800 kalorier per dag ) , som består av 2 stärkelse och 2 frukt för alla 3 dagliga måltider . Den Lacto vegetarisk kost ( 1.000 kalorier dagligen ) består av 1 stärkelse , 1 frukt och 1 servering av fettfri mjölk till frukost ; och 3 stärkelse , 3 grönsaker och 1 frukt till lunch och middag . Slutligen finns det Vegetarisk Plus Rice Diet ( 1.200 kalorier dagligen ) , som omfattar 2 stärkelse och 1 frukt till frukost ; 3 stärkelse , 3 grönsaker och 1 frukt till lunch ; och 3 stärkelse , 3 portioner av protein ( eller mejeriprodukter ) , 3 grönsaker och 1 frukt till middag . Dieters som väljer att stanna kvar på ris diet under en längre tid är begränsade till 30 livsmedel .
Vecka 1

Under den första veckan av Rice Diet , dieters äta Grundläggande Rice Diet den första dagen . De kommande 6 dagarna , de äter det Lacto Vegetarisk Rice Diet .
Vecka 2

Under den andra veckan av ris diet , bantare äter grund Rice Diet på den första dagen . För de kommande fem dagarna , de äter det Lacto Vegetarisk Rice Diet . På den sjunde dagen , de äter Vegetarisk Plus Rice Diet .
Efter Vecka 2

Under den tredje veckan av ris kost och för underhållsfasen av dieten , dieters äta Grundläggande Rice Diet den första dagen . För de kommande fyra dagarna , de äter det Lacto Vegetarisk Rice Diet . De kommande två dagarna , bantare äter Vegetarisk Plus Rice Diet . Dieters som får denna fas förbrukar bara 1.200 kalorier dagligen

Ytterligare aspekter

Det är något annat på ris diet meny : . Motion . För kosten för att vara effektiv , måste dieters införliva fysisk aktivitet i deras dagliga agenda . Denna övning krav skiljer riset kost från andra modefluga kostvanor som lovar viktminskning utan fysisk aktivitet . Dessutom, eftersom riset kost är så begränsad i vilken mat bantare kan äta , måste de ta kalciumtillskott, D-vitamin och en daglig multivitamin .
Effektivitet

Enligt American Dietetic Association ( ADA ) , modefluga kostvanor , såsom ris diet , grapefrukt kost och kål soppa diet dela en sak gemensamt : de hävdar att ett enda livsmedel kan hjälpa fett smälta bort och stanna borta . ADA påpekar att en sådan diet kommer att fungera på kort sikt på grund av det begränsade antalet kalorier inblandade , men dieter som ris diet är i stort sett ineffektiva i det långa loppet . Kosten saknar variation , och dieters blir uttråkad och herrelösa från kosten . Dessutom gör riset kost inte ger den nödvändiga mängden näringsämnen som människor behöver för att förbli friska . Slutligen ADA skingrar myten att en " superfood " som ris resultat i viktminskning . Viktminskning beror till stor del fysisk träning och helt enkelt äta rätt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom