1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning Fördelar med sunda matvanor

Bortsett från att bara gå ner i vikt , kan hälsosam kost förbättra huden , humör , och skapa bättre långsiktiga hälsa för människor i alla storlekar . Det bästa sättet att uppleva viktminskning fördelarna med sunda matvanor är att göra gradvisa förändringar snarare än att försöka drastiska dieter . Fördelar

Dricksvatten , äta mer frukt och grönsaker , och äta mindre vitt mjöl och dricka färre sockrade drycker all hjälp flytta avfall ut ur kroppen . Detta är avgörande för att förlora vikt och hålla god matsmältning .
Water

En viktig del av en hälsosam kost plan är att dricka mycket vatten varje dag . Åtta 8 - uns glas är standard , och du bör dricka mer om du är kraftigt överviktig .

Frukt och grönsaker

Food and Drug Administration och läkare och dietister rekommenderar folk äter fem portioner frukt och grönsaker per dag för optimal hälsa .
undvika ohälsosamma fetter

undvika ohälsosamma fetter, såsom majsolja och majonnäs är nyckeln att förlora vikt och förbättra hälsan . När det är möjligt , välja olivolja , ljus majonnäs och låg fetthalt salladsdressing .
Minska socker

Socker är en av de främsta orsakerna som spårar ur ett arbete för att njuta av viktminskning fördelarna med sunda matvanor . En massa tomma kalorier kan sparas genom att minska användningen av läsk , godis och glass . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom