1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fördelarna med en boxningssäck Workout

Den tunga väskan erbjuder en bra träning på många plan och har varit en viktig stöd till utbildning i gym och klubbar hälsa runt om i landet i årtionden . Fördelarna är bland annat en komplett body workout , skärpt koordination hand-öga och förbättrad fysisk makt . Funktioner

Enligt bodybuilding.com , är den tunga väskan en uppstoppad väska av läder eller vinyl , som väger mellan 40 och 100 pounds . Används främst av boxare för att bygga slagstyrka och förbättra boxning teknik , kan den tunga väskan också bidra till träningen även om du gör inte rutan . Köpa och sälja Fördelar

Du kan bygga upp din hjärt- conditioning samtidigt som de arbetar dina axlar, armar och rygg . Försök att utöva maximal ansträngning för 3-5 minuters sprutar , alternerande mellan stark och svag hand . Försök att blanda upp din rutin genom att ringa in påsen när du punch . Detta fungerar din bukhålan och få ditt hjärta slå . Addera ditt Missuppfattningar

Arbeta med den tunga väskan kan se lätt , men det kan vara svårt när man blir startas. Börja med en partner som kan hålla väskan på plats för dig så att väskan inte svänga tillbaka och skada dig .
Varning

Använd handskar eller omslag vid stansning påse. Många väskor är fyllda med sand , vilket betyder att det kan kännas som fast berg . Så skydda dig och överväga att använda en gel hylsa runt påsen för mer stoppning .
Tidsplan

se resultatet av din träning med den tunga väskan kommer att ta tre veckor till en månad om du är flitig . Börja med att göra två eller tre minuter av raka slag i påsen . Då alternativa händer . Gör detta tre gånger i veckan och inom en månad kommer du att se resultat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom