1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning genom att äta vid vissa tider

Din bil behöver bränsle för att driva och kroppen behöver mat för att fungera . Näringsämnen skall levereras konsekvent , så inte äter tillräckligt eller äter för mycket vid fel tidpunkt kan orsaka din kropp att hålla vikten . Om din kropp inte vet när det kommer att matas , kommer det att hålla dina fettdepåer tills du matar den. Träna din kropp när du ska äta , och det kommer att börja bränna bränslet i gengäld . Morgon

äter alltid något på morgonen . Något litet som en skiva vetebröd med jordnötssmör , en kopp mjölk och ett äpple kommer att göra . Denna måltid levererar kolhydrater för energi , protein för att tillfredsställa hunger , mjölk för näringsämnen och kalcium , och frukt för fiber .
Förmiddagen

Ät ett mellanmål . Storleken på din handflata kommer att göra . Välj ett snack med ett protein för att hålla dig över till nästa måltid ( t ex keso med persikor , yoghurt med 1 oz . Av mandel, sträng ost med ett äpple ) Addera Eftermiddag

p Om din mest hektiska tiden på dagen är på morgonen genom sen eftermiddag , gör din lunch din tyngsta måltid . Tung betyder inte överbelastning på kalorier , men äter de flesta av dina kolhydrater före eller under denna måltid . Eftersom kolhydrater ger dig energi , äta dem när du är mest aktiv , inte innan läggdags .
Late Afternoon
p Om du har mer än tre timmar mellan din lunch och middag , äta ett litet mellanmål under denna tid . Något som två hel-vete kex med 1 tsk . jordnötssmör eller en bit frukt är tillräckligt och kommer inte förstöra din middag .
Kväll

Försök få din sista måltid minst två timmar innan du går till säng. Gör din sista måltid full av grönsaker och protein . Grönsaker hjälpa till vid rengöring tjocktarmen , och protein reparationer muskelvävnad. Medan du sover , dessa två grupper av livsmedel går till jobbet på din kropp för att förbereda och stärka den för nästa dag . Addera Mer specifika tidpunkten

att vara mer specifik med att äta under en viss tid , prova att äta något var tredje timme . Om du vaknar klockan 6 , äta något på 07:00 , 10:00 , 01:00 , 16:00 och 19:00 Dessa måltider bör inte vara större än storleken på din hand

Exempel : - . 07:00 -1 /2 kopp havregryn , äpple , 1 kopp skumma mjölk - 10:00 - 8 oz . yoghurt - 13:00 - 1/2 kalkon smörgås på fullkornsbröd , banan , glas vatten - 4:00 - den andra halvan av din smörgås , 1 kopp vattenmelon , glas vatten - 07:00 -3 oz . av lax på sallad med måttliga grönsaker och smaksatt vinäger för att klä

Fördelar

Genom att äta vid vissa tider , du aldrig beröva din kropp av bränsle . Genom att äta fiberrika livsmedel och protein under hela dagen , är din hunger alltid under kontroll , och din ämnesomsättning kommer att börja plocka upp . Din kropp bränner kalorier när smälta maten . Om det är ständigt smälta maten , är du ständigt bränna kalorier . Lägg till ett träningsprogram till din dagliga rutin , och din kropp kommer att vara en fettförbrännande maskin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom