Vilka livsmedel Öka Metabolic priser

? Det finns många sätt för människor att gå ner i vikt , bland annat tittar på hur många kalorier du förbrukar och tränar . Men vissa människor inte inser att vissa livsmedel faktiskt kan öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna mer kalorier när du inte tränar . Naturligtvis är detta inte ett idiotsäkert sätt att släppa en betydande mängd pounds , men för vissa människor , varje liten bit räknas! Allmänna riktlinjer

Innan vi går in vilken mat faktiskt kommer att öka din ämnesomsättning , måste du följa några andra riktlinjer i din kost för att hjälpa dig på vägen . Först och främst , att inte äta kommer faktiskt minska din ämnesomsättning på grund av en process som kallas termiska effekten av mat ( TEF ) . Enligt Clinical Nutrition Research Unit vid Vanderbilt University , är TEF definieras som en ökning av ämnesomsättningen under matsmältningen . Dietary fett är det lätt att smälta , så det kommer bara att öka din ämnesomsättning något medan protein är svårast att smälta . Enligt Laurie Hedlund , LPN , är det också viktigt att notera att om du minskar dina kalorier drastiskt , kommer din kropp faktiskt sakta ner sin ämnesomsättning för att kompensera för förlusten . Du bör överväga att äta vid 6 små måltider om dagen för att både hålla din ämnesomsättning ökas och bibehålla en hälsosam livsstil .
Grönt te

Grönt te är inte precis en " mat " men är ett effektivt sätt att öka ämnesomsättningen . Grönt te innehåller Epigallocatechingallat ( EGCG ) , som snabbar upp hjärnan och nervsystemet och bränner fler kalorier .
Broccoli

Denna grönsak är hög i två viktiga ingredienser : C-vitamin och kalcium . Kalcium är en metabolisk trigger , vilket orsakar en ökning i din ämnesomsättning , och C-vitamin hjälper faktiskt absorbera ännu mer kalcium . En perfekt kombination !
Jalapenos

Jalapenos innehåller capsaicin , vilket gör att kroppen att bränna mer kalorier än vanligt och med timmar efter att du äter dem . Capsaicin snabbar upp både ditt hjärta och blodflöde .

Apples & Grapefrukt

äpplen och grapefrukt innehåller mycket fibrer , vilket är svårare för kroppen att smälta . Ju mer arbete det är att smälta , desto mer kalorier du bränner i processen .
Linser

Packad med proteiner och kolhydrater , linser tar längre tid att smälta , vilket gör att du att bränna mer kalorier i processen . Addera