Snabb viktminskning kan vara farligt när kalorier är begränsade . Kroppen behöver en viss mängd kalorier för friska funktion (typiskt mer än 1.200 per dag ) , även om beloppet varierar och bestäms av ålder , storlek och kön . Eftersom kroppen förlorar vatten vikt innan det bränner fett , när du skär kalorier drastiskt , kan uttorkning leda .
Undernäring
När du gå ner i vikt för snabbt , riskerar du bli undernärda . Drastisk minskning av kalorier kan också motsvara en brist på viktiga vitaminer och mineraler . Järn är viktigt för hälsan , eftersom den bidrar till cirkulationen och hjälper kroppen att transportera syre . Vitaminer som vitamin D behövs för emotionell hälsa samt benhälsa . Ett brett utbud av mat måste konsumeras för rätt kost , och det krävs en tillräcklig mängd fett för att isolera kroppen och är grunden för alla system i kroppen ( till exempel hjärnan , hormoner och nervsystemet ) .
< Br >
diarré
Vissa fastande kost kan orsaka diarré . Diarré är inte bara fruktansvärt obehagligt och obekvämt , kan det leda till uttorkning . De som upplever diarré kan ha svårt att konsumera livsmedel på grund av magkramper och obehag . Dessutom kan natrium-och kaliumnivåerna minskar , bidrar till sjukdom .
Trötthet
Kroppen använder kalorier för energi och hälsa . När du kraftigt minska kalorier , kan du drabbas av trötthet . Känsla tömda och irriterad är vanliga biverkningar av dålig kost och extrem bantning.
Utseende
Gå ner i vikt för snabbt kan orsaka synliga utseende ändras . Brist på vitaminer , vatten och fett kan lämna huden torr , hår tråkig och hy mager . Alla dessa negativa effekter gör inte extrem bantning värt ; snarare , de betonar behovet av rätt kost och noggrann viktminskning . För kost tips , se " resurser . " Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom