1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Exempel på kost

När individer blir intresserade av att gå ner i vikt eller att anta en hälsosammare kost plan , blir de ofta överväldigad av det stora utbudet av kost alternativ för dem . Vissa dieter tillåter anhängare att äta en mängd olika livsmedel , så länge som de äter lämpliga portioner . Andra begränsa antalet portioner från vissa livsmedelsgrupper, så dieters är mer begränsade i de typer av livsmedel som de kan äta . Men det finns många kost alternativ , så de flesta borde kunna hitta en kost plan som passar deras livsstil . Var noga med att rådgöra med din läkare innan du påbörjar en diet . Viktväktarna

Viktväktarna är förmodligen en av de mest kända dieter . Enligt Viktväktarnas hemsida har programmet grundades i början av 1960-talet av Jean Nidtech , då hon började träffa vänner för att diskutera de bästa strategierna viktminskning . Grunden för Viktväktarna diet plan är att äta vad mat du vill, men med måtta . I tyngdtittare system är alla livsmedel som tilldelas ett poängvärde som baseras på deras kalorier, fett -och fiberinnehåll . De som följer planen får ett visst antal poäng per dag baserat på deras vikt . De kan äta vad mat som de vill , men om de använder hälften av sina poäng på en fettrik frukost smörgås på morgonen , de är begränsade i vad de kan konsumera resten av dagen . Viktväktarnas diet betonar att äta fettsnåla livsmedel som är rika på protein , såväl som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Orsaken till att många människor följer Viktväktarna planen är att programmet ingår även regelbundna veckomötendär medlemmarna kan diskutera sina framgångar och kamper med andra som också är på en diet . För vissa människor , gör denna stödnätverk är det lättare att hålla sig till kosten.
Atkins diet

När Dr Robert Atkins utvecklat Atkins diet på 1970-talet , det ansågs revolutionerande . Sedan dess har dess betoning på en kolhydratfattig diet införlivats i många andra dieter . Dr Atkins utvecklat sin diet baserad på antagandet att äta för mycket kolhydrater leder till problem med vikten eftersom medan kroppen bränner både fett och kolhydrater för energi, kolhydrater används först . Om mängden kolhydrater i kosten bryts , kommer kroppen förmodligen bränna lagrat fett så individer ner i vikt . Genom att minska mängden kolhydrater i kosten, dock individer börjar att äta mer proteinrika livsmedel , som ofta innehåller stora mängder fett . Individer måste se till att välja livsmedel som innehåller hjärt-hälsosamma fetter och inte sådana som sannolikt kommer att täppa till artärer . Detta kan vara svårt under den mycket restriktiv första fasen av Atkins diet , som begränsar individer att endast 20 g kolhydrater per dag . Men de senare faserna ge människor möjlighet att öka sitt kolhydratintag, så är det ofta enklare att välja hälsosamma livsmedel . Addera South Beach Diet

South Beach Diet lägger också tonvikt på att begränsa kolhydrater , men det är mindre restriktiv än Atkins diet . Under den första fasen , måste individer klippa deras kolhydratintagsom de gör med Atkins diet . Men i senare faser av South Beach Diet , de på planen uppmuntras att arbeta " bra" kolhydrater såsom fullkorn bröd , flingor och pasta , tillbaka i sin kost . Bra kolhydrater i allmänhet anses vara livsmedel som inte har bearbetats eller raffinerats och är högre i fiber . Som ett resultat , är South Beach Diet ofta lättare att hålla sig till än Atkins diet eftersom det tillåter anhängare fler matalternativ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom